Vajrasana, iyi sindirimi destekleyen ve karaciğer fonksiyonlarına yardımcı olan Vajra Nadi'yi harekete geçirir. Pek çok faydasının yanı sıra siyatik, sinir sorunları ve hazımsızlık sorunlarını gidermeye yardımcı olur. Vajrasana'nın konumu, vücudunuzun alt kısmına - uyluklara ve bacaklara - kan akışını engelleyecek şekildedir.
Ne zaman Vajrasana yapmamalıyız?
Tok karnına yapılabilecek tek poz. Aslında yemekten hemen sonra yapılmalıdır. herhangi bir bacak veya diz yaralanması durumunda yapmaktan kaçının.. Kabızlığı giderdiği ve vücutta besin emilimini kolaylaştırdığı da bilinmektedir.
Siyatik için en iyi yoga türü hangisidir?
Siyatiği önlemek, yatıştırmak ve iyileştirmek için yoganın terapötik uygulamalarını nasıl kullanabileceğinize daha yakından bakalım
- Çocuk Pozu (Balasana) …
- Aşağıya Bakan Köpek. …
- Yarım Ay Duruşu (Ardha Chandrasana) …
- Kobra Duruşu (Bhujangasana) …
- Locust Pose (Salabhasana) …
- Diz-Göğüs Poz/Rüzgar Rahatlatıcı Poz (Pawanmuktasana)
Vajrasana'yı kaç dakika yapmalıyız?
Yeni başlayan biriyseniz, 2-3 dakikadan fazla olmayan için vajrasana'da kalın ve her aşamalı oturumda daha uzun zaman dilimlerine doğru ilerleyin. Vajrasana'dan çıkmak için, diz çökme pozisyonuna geri dönene kadar alt bacaklarınızın kalça ve kalçalarını yavaşça kaldırın.
Günde kaç kez Vajrasana yapmalıyız?
Diwekar, Vajrasana'yı günde en az 4-5 kez en az 4-5 dakika boyunca yapmasını tavsiye etti. Düz bir duruş ve dik bir omurgayı korumak işe yarayabilir.
