İçindekiler:
- Siyatik ile ne yapmamalısınız?
- Yürümek neden siyatiğimi daha da kötüleştiriyor?
- Şiddetli siyatik ile nasıl yürüyebilirim?
- Siyatikli bastonla nasıl yürürsün?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Bastonlar genellikle vücudun bir tarafında meydana gelen problemler için idealdir (örneğin, tek bacakta siyatik yaşarsanız), yürüyüşçüler ise ağrı için daha uygundur. her iki tarafta da oluşur (örneğin iki bacağınızda da zayıflık varsa).
Siyatik ile ne yapmamalısınız?
11 Siyatik Hastalığı Varsa Kaçınılması Gereken Şeyler
- Kalp Dizlerinizi Esnetecek Egzersizlerden Kaçının. …
- Isınmadan Önce Ağır Ağırlık Kaldırmaktan Kaçının. …
- Belirli Egzersiz Makinelerinden Kaçının. …
- 20 Dakikadan Uzun Oturmaktan Kaçının. …
- Yatak istirahatinden kaçının. …
- Eğilmekten Kaçının. …
- “Yanlış” Ofis Koltuğunda Oturmaktan Kaçının. …
- Omurganızı Bükmekten Kaçının.
Yürümek neden siyatiğimi daha da kötüleştiriyor?
Yürüme ve ayakta durma şekliniz, siyatik sinirinizin belinizden ayağınıza kadar olan yolunu etkileyebilir. Yanlış yürüme düzenleri yanlış hizalamaya, yorgunluğa ve/veya alt sırt dokularınızda aşırı strese neden olabilir, bu da siyatik sinir köklerinizi tahriş edebilir veya sıkıştırarak siyatik oluşmasına neden olabilir.
Şiddetli siyatik ile nasıl yürüyebilirim?
Başınızı ve omuzlarınızı uzun tutun ve uzaktaki bir noktaya odaklanın. Karnını em. Yürüyüşünüz boyunca karnınızı hafifçe vücudunuza doğru çekin. Derin nefesler alın ve rahat bir tempoda kalın, aksi takdirde tüm yürüyüşünüz boyunca karın kaslarınızı çalıştırmayı zor bulacaksınız.
Siyatikli bastonla nasıl yürürsün?
Bastonunuzla yürümek için onu zayıf bacağınızın diğer tarafında tutunZayıf bacağınızı öne getirirken aynı anda bastonu yaklaşık iki inç öne veya ön ayağınızın yanına yerleştirin. Ardından güçlü bacağınızla takip edin. Bastonu önden çok uzağa koymayın.
Önerilen:
Makarna için irmik unu kullanmalı mıyım?
İrmik unu protein açısından zengindir ve glüten oranı yüksektir Daha güçlü ısırması ve daha kaba öğütmesi için makarna yaparken popüler bir seçimdir. Protein ve glüten oranı yüksek, makarna hamurunu daha altın renginde yapmak için harika bir seçim.
Slayer için üfleme borusu kullanmalı mıyım?
Saf biriyseniz, üfleme borusu kullanın çünkü yakın dövüş alternatifleriniz o kadar iyi değil. … Slayer boyunca üfleme borusu ile 75-99 aralığından gittim, özellikle Abyssal Demon'ların onları yakın dövüşten çok daha hızlı olduğunu fark ettim .
Akne için setafil kullanmalı mıyım?
Cetaphil ürünleri akneye meyilli ciltleri temizlemek ve nemlendirmek için uygundur - kir ve yağı temizlemeye, cildinizi nemlendirmeye ve doğal cilde saygılı ve nazik olmaya yardımcı olurlar bariyer. Cetaphil nemlendiricilerin tümü komedojenik değildir, bu nedenle gözeneklerinizi tıkamazlar .
Linux için Windows alt sistemini kullanmalı mıyım?
WSL, birincil işletim sistemi olarak Windows'u kullanmak zorunda olmalarına rağmen geliştiricilere ve bash gazilerine Linux kabuğu deneyimi sağlamayı amaçlamaktadır. … Çoğu işlem için WSL 2'yi öneriyoruz, çünkü daha hızlıdır ve Docker gibi araçlarla çok daha iyi çalışır .
Arabamı kurutmak için güderi kullanmalı mıyım?
Büyük bir aracı (hatta bir tekneyi) kurutmak için en etkili ürünlerden biri güderidir. Bunlar genellikle süper emici bir sentetik kauçuk tipi malzemedir (veya deri) ve daha büyük araçlar ve araç filolarını kurutmak için idealdir . Arabanızı kurutmak için en iyi şey nedir?
