Daha yüksek HDL seviyeleri, daha düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. Desilitre başına 40 miligramdan (mg/dL) düşük HDL seviyeleri endişe verici olarak kabul edilir ve 60 mg/dL'den yüksek seviyeler mükemmel olarak kabul edilir.
HDL'nin çok yüksek olması mümkün mü?
Ancak yeni araştırmalar, çok fazla "iyi" bir şey olabileceğini gösteriyor Kandaki çok yüksek HDL kolesterol seviyeleri aslında sizin için kötü olabilir. Araştırma, zaten kalp sorunları olan veya kalp hastalığı geliştirme riski daha yüksek olan hastalarda kalp krizi ve hatta ölüm riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkilendirdi.
HDL'm yüksekse endişelenmeli miyim?
Çok Yüksek Ne Kadar Yüksek? Çok yüksek HDL kolesterol seviyeleri sizi yalnızca daha fazla korumakla kalmaz, aynı zamanda zararlı da olabilir. Bir çalışmada, HDL kolesterol düzeyleri 60 mg/dL'nin üzerinde olan kişilerin kalp krizi geçirme veya kalp hastalığından ölme olasılıkları, HDL düzeyleri 41 ile 60 mg/dL arasında olan kişilere göre yaklaşık %50 daha fazlaydı.
Hangi gıdalar yüksek HDL'ye neden olur?
Aşağıdaki Akdeniz tarzı ve HDL dostu yiyecekleri günlük beslenmenize dahil etmeye başlayın
- Zeytinyağı. Zeytin ve zeytinyağında bulunan kalp dostu yağ türü, LDL kolesterolün vücudunuz üzerindeki inflamatuar etkisini az altabilir. …
- Fasulye ve baklagiller. …
- Tam tahıllar. …
- Yüksek lifli meyve. …
- Yağlı balık. …
- Keten. …
- Fındık. …
- Chia tohumları.
Son derece yüksek HDL seviyelerine ne sebep olur?
HDL konsantrasyonlarını yükselten faktörler arasında kronik alkolizm, oral östrojen replasman tedavisi, yoğun aerobik egzersiz ve niasin, statinler veya fibratlarla tedavi yer alır. Öte yandan, sigara içmek HDL-C düzeylerini düşürürken, sigarayı bırakmak plazma HDL düzeyinin yükselmesine neden olur.
