Araştırmaya göre, ideal övgü/eleştiri oranı 5:1'dir. Yani, yaptığınız her olumsuz yorum için beş olumlu yorum da paylaşmanız gerekiyor. Emily Heaphy ve Marcial Losada tarafından yapılan orijinal araştırma, yüksek performanslı iş ekiplerinde bu 5:1'lik pozitiflik/olumsuzluk oranını tanımladı.
Negatifi dengelemek için kaç pozitif gerekir?
Çiftlerle olumsuzluğun etkilerini yakından inceleyen John Gottman ve Robert Levenson'ın çalışmasına göre, önerilen oran 5:1'dir, yani her olumsuz karşılaşma için bir olması gerekir. ilkinin etkilerini dengelemek için en az beş pozitif.
Öğrencilerle olan olumlu/olumsuz etkileşimlerin ideal oranı nedir?
Davranış bilimciler uzun zamandır ideal övgü-eleştiri oranını araştırıyorlar. Öğrenciler için bu ideal oran 4:1'dir. Başka bir deyişle, her bir olumsuz geribildirim biti için, onu dengelemek için en az dört olumlu yorum olmalıdır.
Beynimiz neden olumsuz bir önyargıya sahip?
Ve bu, beynin "olumsuzluk önyargısından" kaynaklanıyor: Beyniniz sadece hoş olmayan haberlere karşı daha büyük bir hassasiyetle inşa edilmiştir Önyargı o kadar otomatiktir ki, anında tespit edilebilir. beynin bilgi işlemesinin en erken aşaması. … Cacioppo'nun gösterdiğine göre beyin, olumsuz olarak nitelendirdiği uyaranlara daha güçlü tepki veriyor.
Bu kadar olumsuz olmayı nasıl bırakabilirim?
Olumsuz olmayı bırakmaya çalışmanız gereken 10 şey:
- Olumsuz inançları ortadan kaldırın.
- Fikrinize uymayan şeyleri eleştirmeyi bırakın.
- İşlerin şu ya da bu şekilde gitmesini beklemeyi bırakın.
- Kendini başka insanlarla karşılaştırmayı bırak.
- Pozitivite Günlüğü ile daha iyi bir zihniyet uygulayın.
- Her gün stres atma üzerinde çalışın.