Kettlebell salıncak, sertifikalı bir kettlebell eğitmeni olan NASM, ACE eğitmeni Andrew Bustos'a göre "tüm kettlebell egzersizlerinin vaftiz babası". Kalça kasları için en sevdiği kettlebell egzersizi olmasının yanı sıra, "bütün vücut egzersizi olduğu için diz arkası kaslarını, karın kaslarını ve diğer birçok kası da çalıştırıyor.
Kettlebell salıncak kalça kasları oluşturur mu?
Ağır yükler kettlebell salıncakları sırasında kalça kaslarını ve hamstringleri daha yüksek derecelerde harekete geçirir ve bu nedenle kasları daha fazla gerginliğe sokar, böylece daha büyük hipertrofik uyaranlar yaratır.
Kettlebell salıncakları vücudun hangi bölümünde çalışır?
Bu kettlebell egzersizi basit bir hareketle abs, omuzlar, göğüsler, kalçalar, dörtlüler, kalçalar, hamstrings ve lats hedef alır. Kettlebell'i sallamanın kavrama gücü üzerinde de faydaları olabilir.
Kettlebell salıncakları hangi kalça kaslarını çalıştırır?
İKİ ELLE KETTLEBELL SALINIR KASLAR ÇALIŞIR
Geleneksel kettlebell salıncak, ağırlıklı olarak bir arka zincir egzersizidir, bu nedenle şunları vuracaksınız: Glutes ( Gluteus Maximus) Hamstrings (Bicep Femoris, Semitendinosus ve Semimembranosus)
Kettlebell salıncakları göbek yağını yakacak mı?
Genç bir kadın kettlebell sallıyor. Kettlebell egzersizleri, güç ve kas tonusu oluşturmak, kalori yakmak ve kilo vermek, karın yağları da dahil olmak üzere yoğun bir tam vücut egzersizi için harikadır.
