Burpees ile odak noktası, hem alt hem de üst vücudunuzda kas gücü ve dayanıklılık geliştirmeyi amaçlayan tam vücut jimnastiği egzersizidir. Standart bir burpe egzersizi bacaklarınızdaki, kalçalarınızdaki, kalçalarınızdaki, karnınızdaki, kollarınızdaki, göğsünüzdeki ve omuzlarınızdaki kasları güçlendirmek için çalışır
Burplardan kilo alabilir misin?
Güçlenmenize yardımcı olurlarHer tekrarda kollarınızı, göğsünüzü, dörtlü kaslarınızı, kalça kaslarınızı, hamstringlerinizi ve karın kaslarınızı çalıştırırsınız, bu da sizi yorar, ancak daha güçlü ve daha güçlü olmanıza neden olur. tesisatçı. Burpe yapmanın avantajları sadece dışarıdan görülmez.
Burpes kas yapar mı yoksa yağ mı yakar?
Evet, burpees, düzenli olarak yapıldığında diğer tüm egzersiz veya diyetlerden daha hızlı göbek yağını yakmanıza yardımcı olabilir. Burpees, güçlü kaslar oluşturmaya ve tüm gün boyunca metabolizmanızı artırmaya yardımcı olan mükemmel yağ yakma egzersizleridir. Antrenmanınız bittikten çok sonra kalori yakmanıza ve göbek yağınızı yakmanıza yardımcı olurlar.
Burpes kas kütlesini artırır mı?
Delhi'deki Reebok CrossFit Robust spor salonunun sahibi ve baş antrenörü Kamal Chhikara,
“Bir burpee, kas gücünü geliştirmeye ve kalori yakmaya yardımcı olan tüm vücut egzersizidir” diyor Kollar, göğüs, dörtlü, kalça kasları, hamstringler ve karın kasları gibi tüm büyük kas gruplarını çalıştırır.
Sadece burpe yaparak forma girebilir misin?
Burpee Egzersizleri. Çok yoğun bir egzersiz oldukları için sadece burpees kullanarak hızlı ve etkili bir egzersiz yapabilirsiniz. Aşağıda, sarkık poponuzu şekillendirecek birkaç önerilen burpe egzersizi var.
