Balistik germe sporcular arasında popülerdir, ancak ortalama bir kişi için güvenli midir? Bu yoğun germe yöntemi, vücudunuzu normal hareket aralığının ötesine itmek için zıplama hareketlerini kullanır Statik germeler yavaş ve kademeli olarak yapılırken, balistik yöntem kasları çok daha uzağa ve daha hızlı gerer.
Balistik esneme örnekleri nelerdir?
Balistik esneme örneği, Ayak parmaklarınıza dokunmak için uzanmak ve menzili artırmak için zıplamaktır Bu tür esneme, yaralanma olasılıkları nedeniyle nadiren tavsiye edilir ve vücut üzerinde yararlı bir etkisi yoktur. PNF ve dinamik esnemeler gibi diğer, daha güvenli esneme biçimleri.
Balistik esnetme nasıl yapılır?
Balistik germe, normal hareket aralığının ötesine geçmeye zorlamak için hareket eden bir cismin veya bir uzvun momentumunu kullanır. Bu, gerilmiş kasları bir yay gibi kullanarak sizi gergin pozisyondan dışarı çeken bir gerilmiş pozisyona (veya dışarı) zıplayarak esneme veya "ısınma"dır.
Balistik germe iyi mi kötü mü?
Balistik germe kaslara, tendonlara ve bir yaralanma sonrasında iyileşme sürecinde olan potansiyel olarak bağlara zarar verebilir. Güvenli oynayın ve yaralı kaslara veya vücut bölümlerine balistik esnetmeden kaçının.
Ne tür bir esneme balistiktir?
Balistik esneme, esnetmenin en tartışmalı şeklidir. Dinamik esnetmeden farklı olarak, balistik esneme, hızlı, sarsıntılı hareketler yoluyla kas aktivasyonunu kullanır Bu, vücudun esneme refleksini engeller ve zıplamanın yarattığı kuvvet yoluyla kasın hareket aralığını arttırır.
