Mekan ve egzersiz arasındaki temel fark, her bir temel egzersizde yer alan hareket aralığıdır. Mekikler tamamen yukarı, dizlerinize yakın hareket etmenizi gerektirirken, egzersizler sadece yerden biraz yukarıya doğru hareket etmenizi sağlar.
Meni mi yoksa egzersiz mi yapmak daha iyi?
Karar: Mekik daha fazla kas çalıştırırken, hareket potansiyel olarak omurganıza daha fazla stres ve baskı uygulayabilir, bu da sıkıntıyı tercih edilen bir egzersiz haline getirir - eğer yaparsanız iyi formda (yani, belinizi yuvarlamadan).
Ekmek mi yoksa mekik mi göbek yağını eritmek için daha iyi?
Sadece göbek yağını yakan tek bir egzersiz olmasa da, sağlıklı bir diyetle birlikte düzenli olarak yapıldığında herhangi bir egzersiz genel vücut yağını az altmaya yardımcı olabilir. Egzersizi veya mekik gibi karın egzersizleri özellikle göbek yağını yakmaz, ancak göbeğin daha düz ve tonda görünmesine yardımcı olabilirler.
Egzersiz ve kıvrılma aynı şey midir?
İnsanlar çoğu zaman egzersizi ve mekik hareketini aynı şey olarak görse de, ikisi de farklıdır. Crunch, curl up olarak da bilinen bir egzersizdir. Karın kaslarını sıkılaştırmada ve güçlendirmede çok faydalıdır. Kollarınızda, sırtınızda ve poponuzda oturmak daha etkilidir.
Mekanlar senin için kötü mü?
Harvard He alth Publications'a göre, mekikler omurga için çok zor olabilir ve potansiyel olarak zarar verebilir vücudun hareketi, omurganın doğal eğriliğine karşı çalışır ve bu nedenle bel rahatsızlığına, ağrıya ve hatta yaralanmaya neden olabilir.
