Aerobik egzersizleri mükemmel bir kilo verme ilacıdır Bu egzersizler sadece yağınızı az altmakla kalmaz, aynı zamanda kas dayanıklılığınızı artırmaya da yardımcı olur. Ek olarak, vücudunuz kilo vermek için daha fazla oksijen akışına ihtiyaç duyar - bu nedenle aerobik egzersizi aşırı yağ kaybetmenin en faydalı yoludur.
Aerobik karın yağını az altır mı?
Yeni bir araştırmaya göre sağlıksız karın yağlarını yakmak için en iyi egzersiz türü aerobik egzersizdir. Sonuçlar, sekiz ay boyunca aerobik yapan kişilerin, BT taramasında ölçüldüğü üzere, yaklaşık 2,5 inç kare karın yağında kaybettiğini gösterdi.
Aerobik yaparak ne kadar kilo verebilirim?
Haftada en az 150 dakika orta derecede aerobik aktivite veya 75 dakika şiddetli aerobik aktivite veya orta ve şiddetli aktivitenin bir kombinasyonunu alın. Yönergeler, bu alıştırmayı bir hafta boyunca yaymanızı önerir. Daha fazla miktarda egzersiz, sağlık açısından daha da fazla fayda sağlayacaktır.
Kilo vermek için ne sıklıkla aerobik yapmalıyım?
Ne kadar kilo vereceğiniz, yapmaya istekli olduğunuz egzersiz miktarına ve diyetinize ne kadar sıkı sıkıya bağlı kaldığınıza bağlıdır. Gerçekten ölçeğe yansıyan sonuçları görmek ve zaman içinde ilerleme kaydetmeye devam etmek istiyorsanız, haftada en az dört ila beş gün çalışmanız gerekir.
Kilo verme spor salonu veya aerobik için hangisi daha iyi?
Araştırmacılar, aerobik egzersizin vücut yağını yakmak için daha etkili bir yöntem olduğunu ve aerobik egzersiz yapan grubun daha az antrenman yapmasına rağmen kilo verdiğini buldu. … Aerobik egzersiz kalori yakmak için daha etkili olsa da, direnç antrenmanı hala önemli faydalar sağlar.
