Sabah yürüyüşleri güne iyi bir ruh hali içinde başlayıp bitirme eğilimindedir Ayrıca yaratıcılığınıza da yardımcı olabilirler. Araştırmalar, kalkmanın ve hareket etmenin oturmaktan daha yaratıcı olmanıza yardımcı olduğunu göstermiştir. Yürüyüş aynı zamanda daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve bu da ertesi sabah genel olarak daha iyi bir ruh hali ile sonuçlanır.
Sabahları aç karnına yürümek iyi mi?
Yürüyüş Sabahları aç karnına ilk iş, doğal olarak nasıl hızlı bir başlangıç yapacağınıza ve metabolizmanızı nasıl hızlandıracağınıza dair en iyi ipuçlarından biridir. Sabah ilk iş olarak güne hızlı başlamanın yanı sıra, doğal olarak metabolizmanızı da hızlandırarak gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
Yürümek için en uygun saat hangisidir?
Profesyoneller. 2011'de yayınlanan bir araştırma, öğleden sonra (15:00 - 19:00)'ın hem performans hem de kas inşa etmek için egzersiz yapmak için en iyi zaman olduğunu öne sürdü. 4 Ve araştırmalar, akciğer fonksiyonunun en iyi saat 16:00'dan itibaren olduğunu gösteriyor. akşam 5'e kadar bu daha güçlü bir yoğunluğa ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Kahv altıdan önce mi yoksa sonra mı yürümek daha iyi?
Zamanlama açısından, vücudunuzu yemekten sonraki bir saat içinde hareket ettirmeye çalışın- ve ne kadar erken o kadar iyi Colberg-Ochs, glikozun gıda alımından 72 dakika sonra zirveye ulaşma eğiliminde olduğunu söylüyor, bu yüzden ondan önce iyi hareket etmek istersiniz. Sadece 10 dakikalık hızlı bir yürüyüşe sığabilseniz bile buna değecektir.
Hangisi daha iyi sabah yürüyüşü veya egzersizi?
Yeni bir araştırma, canlı bir yürüyüşün antrenmandan daha iyi olduğunu söylüyor. Bilim adamları, 30 dakikalık 'yüksek etkili' yürüyüşün, ağırlık yapmak ve koşu bandını vurmak için harcanan aynı zamandan daha fazla flab ile savaşmak için daha etkili olduğunu buldu.
