Düşük yağlı ve yağsız süt ürünlerinin yaratılması, süt ürünlerinin şişmanlattığı inancını daha da artırdı. Ancak araştırmalar, sağlıklı bir diyetin parçası olarak her gün yeterince süt, yoğurt ve peynir yemenin kilo alımıyla bağlantılı olmadığını gösteriyor.
Süt kilo aldırır mı?
Süt, güvenli bir şekilde kilo almanıza ve kas yapmanıza yardımcı olabilecek harika bir kalori, protein ve faydalı besin kaynağıdır. Aldığınız miktarı artırmak için yemeklerle birlikte içmeyi veya smoothie'lere, çorbalara, yumurtalara veya sıcak kahv altılık gevreklere eklemeyi deneyin.
Süt içmek kilo vermeye iyi gelir mi?
Süt protein açısından zengin olduğundan, kilo vermeye ve kas gelişimine yardımcı olabilir. Süt gibi protein açısından zengin besinler, metabolizmayı geliştirerek ve yemeklerden sonra tokluğu artırarak kilo kaybını hızlandırabilir, bu da günlük kalori alımını az altabilir (5, 6).
Süt karın bölgesindeki yağları eritmeye iyi gelir mi?
Süt ve yoğurt gibi yeterli miktarda süt ürünü tüketmek, Göbek Yağı Diyet planınızdaki başarınız için önemlidir. Süt ürünleri, yağsız vücut kütlesi oluşumunu desteklemeye yardımcı olan bir protein olan peynir altı suyu ile doludur (bu da daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur).
Geceleri süt içmek seni şişmanlatır mı?
İlk olarak, yatmadan önce bir bardak süt içmek kilonuzda büyük değişikliklere neden olmaz, yeter ki düzenli olarak günlük kalori alımınızda büyük artışlara katkıda bulunmayın. Bununla birlikte, bazı araştırmalar gece geç saatlerde atıştırma ile kilo alımını ilişkilendirmiştir.
