Yağı ve kalorisi yüksek olmasına rağmen, fıstık kilo alımına katkıda bulunmuyor gibi görünüyor (21). Aslında, gözlemsel araştırmalar fıstık tüketiminin sağlıklı bir kiloyu korumaya ve obezite riskinizi az altmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir (22, 23, 24, 25).
Yer fıstığı kilo vermeye iyi gelir mi?
Araştırma, fıstık yemenin kilonuzu daha iyi yönetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Fıstık lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, bu da tok hissetmenize yardımcı olur ve aşırı yemenizi engeller.
Yer fıstığı göbek yağını artırır mı?
Kilo alımıyla bağlantılı değildir Ölçülü bir şekilde yenirseBu nedenle, fıstık ezmesi ölçülü olarak yenirse kilo alımına neden olmaz - başka bir deyişle günlük kalori ihtiyacınızın bir parçası olarak tüketirsiniz. Aslında çoğu araştırma, fıstık ezmesi, yer fıstığı ve diğer kuruyemişlerin alımını vücut ağırlığını az altmakla ilişkilendirir (5, 6, 7, 8).
Her gün fıstık yemek uygun mudur?
Peki, her gün fıstık yemek güvenli mi? Kısa cevap evet. Her gün fıstık yemekten büyük sağlık yararları elde edebilirsiniz. Yer fıstığı, bitki odaklı bir yaşam tarzına harika bir katkı olabilir.
Yer fıstığı yerken neden kilo alıyorum?
Fıstık, bitkisel proteinler ve sağlıklı yağlar içeren besleyici yoğun bir besindir. Fıstık ezmesini fazla yemek, birinin diyetindeki kalori ve yağ miktarını artırabilir. Bir kişi ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori alıyorsa kilo alabilir.
