Vajrasana sadece vücudun metabolizmasını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda karın bölgesinde kilo vermeye de yardımcı olur, çünkü duruş dik durmak için güçlü bir çekirdek gerektirir ve bu da sırayla o bölgedeki kasları sıkılaştırır. Profesyonel ipucu: Daha ince bir mide için her gün vajrasana'da oturmayı deneyin.
Vajrasana'da ne kadar oturabiliriz?
Vajrasana Süresi
İlerledikçe süreyi 5-7 dakikaya çıkartabilirsiniz Öğle veya akşam yemeğinden sonra elmas pozu alıştırması yapabilirsiniz. Bu pozu aç karnına da uygulayabilirsiniz. Gücünüze ve rahatınıza bağlı olarak asana süresini 15-20 dakika hatta daha fazla uzatabilirsiniz.
Hangi Asana daha fazla kalori yakar?
Surya Namaskar Surya namaskar'ı boşluk bırakmadan ne kadar çok yaparsanız, o kadar fazla kalori yakılır. 12 asanadan oluşan bir surya namaskar seti, pozları ne kadar iyi tutabildiğinize ve bir seti ne kadar çabuk bitirebildiğinize bağlı olarak 13 veya 14 kalori yakabilir.
Kilo kaybı için en iyi asana hangisidir?
Kilo Kaybı için Yoga Asanaları
- Trikonasana – Üçgen pozu. …
- Adho Mukha Svanasana – Aşağıya Doğru Köpek pozu. …
- Sarvangasana – Omuz duruşu. …
- Sethu Bandha Sarvangasana – Köprü pozu. …
- Parivrtta Utkatasana – Bükülmüş Sandalye pozu. …
- Dhanurasana – Yay pozu.
Yemekten sonra Vajrasana'da ne kadar oturmalıyım?
Aslında, tüm dünyadaki Ayurveda ve yoga uzmanları bu pozu sindirim sağlığının kutsal kasesi olarak görüyor ve yemek yedikten sonra en az beş dakika yapmanızı tavsiye ediyor. Bunu yapmak vücudun alt kısmına giden kan akışını artırabilir ve sindirim sisteminizin daha verimli hale gelmesine neden olabilir.
