Lifin çoğu çözünmez, bu da kabızlığı önlemenin anahtarıdır. Ayrıca 6 gram protein alırsınız (büyük bir yumurtadakiyle yaklaşık aynı miktarda) ve tahılda ilave şeker yoktur. 2013 yılında yüksek lifli tahıllar incelemesinde CR, Üzüm Kuruyemişlerine beslenme ve lezzet açısından en yüksek puanları verdi.
Üzüm Fıstığı sizin için gerçekten iyi mi?
Üzüm Fıstığı, bulabileceğiniz en sağlıklı tahıllardan biridir. İlave şeker içermezler ve yalnızca dört basit içerikle yapılırlar: tam tahıllı buğday unu, m altlı arpa unu, tuz ve kuru maya.
Üzüm müshil görevi görebilir mi?
Antioksidanlar açısından zengin olan üzüm, LDL kolesterolün zararlı etkilerini de az altır. İyi bilinen bir müshil olan üzüm kabızlığı gidermede çok etkilidir. (Meyvede bulunan organik asit, şeker ve selüloz ona müshil özelliği kazandırır.)
Kabızlık için günlük ne yemeliyim?
Kabız olursam ne yiyip içmeliyim?
- tam buğday ekmeği ve makarna, yulaf ezmesi ve kepekli tahıl gevrekleri gibi tam tahıllar.
- mercimek, siyah fasulye, barbunya, soya fasulyesi ve nohut gibi baklagiller.
- meyveler, örneğin böğürtlenler, kabuğu soyulmuş elmalar, portakallar ve armutlar.
Kabız olduğunuzda kakanızı nasıl dışarı atarsınız?
İtme: ağzınızı hafifçe açık tutarak ve normal şekilde nefes alın, belinize ve alt karnınıza (karın) doğru itin. Karnınızın şişkinliğini daha da fazla hissetmelisiniz, bu dışkıyı (kakayı) rektumdan (bağırsağın alt ucu) anal kanala (arka geçit) iter.
