Kalp Sağlığı Araştırmaları, kuru üzümlerin kan basıncını ve kan şekerini düşürerek kalp hastalığı riskinizi az altabileceğini gösteriyor. Kuru üzümdeki lif, kalbinizdeki baskıyı az altan LDL (kötü) kolesterolünüzü düşürmeye çalışır. Kuru üzüm aynı zamanda iyi bir potasyum kaynağıdır.
Her gün kuru üzüm yersen ne olur?
Kuru üzüm demir açısından oldukça zengindir, bu nedenle günlük önerilen mineral alımını sağlayarak anemi tedavisinde yardımcı olur. Günlük diyetinizle birlikte sağlıklı bir kuru üzüm alımı sizi demir eksikliklerinden kurtarabilir. Bu kuru üzümlerin kalorisi çok düşüktür ve doğal olarak tatlıdır.
Yemek için en sağlıklı kuru üzüm nedir?
Altın kuru üzüm da orta derecede sağlıklıdırAltın kuru üzüm, bitkilerde bulunan ve onlara rengini veren ve antioksidan özelliklere sahip olan normal kuru üzümlerden daha fazla flavonoid-bitkisel besin içerir.
Günde ne kadar kuru üzüm yemeliyim?
Bu nedenle, onları ölçülü yemelisiniz. SelectMyPlate.gov'a göre, kadınlar günde en az 1,5 bardak kuru üzüm yiyebilir ve erkekler 2 bardak yiyebilir. 1,5 oz porsiyon kuru üzüm 90 adet kuru üzüm içerir ve günlük meyve ihtiyacınızın yarım fincanını karşılar ve sadece 129 kalori içerir ve yağ içermez.
Kuru üzüm ve alevli kuru üzüm arasındaki fark nedir?
4- Kırmızı veya Alevli kuru üzüm
Bu lezzetli kuru üzümler kırmızı kabuklu üzümlerden yapılır. Son rengi veya boyutu ile siyah kuru üzüm arasında pek bir fark yoktur' Alev olarak da bilinen, çekirdeksiz kırmızı üzümün alevinden çıkan ve iri (1,5 cm), dolgun, koyu kırmızı ve süper tatlı turta.
