Normal bir yaşam tarzının bir parçası olarak kafein içeren içeceklerin içilmesi, alınan hacmin üzerinde sıvı kaybına neden olmaz. Kafeinli içecekler hafif bir idrar söktürücü etkiye sahip olsa da - yani idrara çıkma ihtiyacına neden olabilirler - susuz kalma riskini artırmıyor gibi görünüyorlar
Kahve su alımı olarak sayılır mı?
Meyve suları ve spor içecekleri de nemlendiricidir -- şeker içeriğini suyla seyrelterek az altabilirsiniz. Kahve ve çay da çetelenizde sayılır Pek çoğu, susuz kaldıklarına inanırdı, ama bu efsane çürütüldü. Diüretik etkisi, hidrasyonu dengelemez.
Kahve gerçekten kurutuyor mu?
Uzmanlar,
Ancak duyduklarınıza rağmen, kahve ve kafeinli çayın susuz kalmadığını söylüyor. Kafeinin hafif bir idrar söktürücü olduğu doğrudur, bu da böbreklerinizin idrar yoluyla vücuttan fazladan sodyum ve su atmasına neden olduğu anlamına gelir.
Kahve içtikten sonra neden susuz hissediyorum?
Kahve bağımlılığı
Diüretikler vücudunuzun daha fazla idrar üretmesini sağlar, yani sodyum ve su kaybedersiniz. Çok fazla sodyum ve su kaybettiğinizde susuz kalırsınız ve bu, sıcaklık kontrolünden gıdaların emilmesine kadar çeşitli vücut fonksiyonları üzerinde etkili olabilir.
Hangi içecekler dehidrasyona neden olur?
Kahve, çay, soda ve alkol insanların dehidrasyonla ilişkilendirdiği içeceklerdir. Alkol vücuttaki suyu uzaklaştıran bir idrar söktürücüdür. Kahve ve soda gibi içecekler hafif idrar söktürücüdür, ancak vücut üzerinde dehidrasyon etkileri olabilir.
