Temel endişe, aşırı dehidrasyona neden olma potansiyelleridir, çünkü kafein idrar söktürücü görevi görür (vücudun su kaybetmesine neden olur). Tek başına egzersiz yapmak kişiyi susuz bırakabilir, bu nedenle spordan önce, spor sırasında veya sonrasında kafeinli enerji içecekleri tüketmek dehidrasyonu kötüleştirebilir ve kalp için tehlikeli olabilir.
Enerji içecekleri sizi nemlendirir mi?
Kafeinli içeceklerin hafif bir idrar söktürücü etkisi olabilir - yani idrara çıkma ihtiyacına neden olabilirler - dehidrasyon riskini artırmıyorlar.
Enerji içecekleri hidrasyon için neden iyi değildir?
Ayrıca, enerji içeceklerini seçen birçok kişi genellikle bunları su veya elektrolit açısından zengin içecekler yerine kullanır. Enerji içecekleri yüksek miktarda bir idrar söktürücü olan kafein içerdiğinden, insanlar sıcakta daha hızlı susuz kalma riski taşırlar Bu sorunu daha da karmaşık hale getirmek için enerji içecekleri kalbin daha hızlı pompalamasına neden olur.
Enerji içecekleri iyi bir hidrasyon kaynağı mı?
Sade su, çoğu insan için en iyi nemlendirici içecektir, ancak spor ve enerji içeceklerinin reklamları, egzersiz yapan veya günü geçirmek için enerji artışına ihtiyaç duyanlara hitap edecek şekilde tanıtılır.. Enerji içeceklerinin sudan sonra ana maddesi şekerdir.
Enerji içecekleri su alımı olarak sayılır mı?
Doğru. Kafein, suyun idrarla atılmasını sağlayan bir diüretik olmasına rağmen, vücudumuz bunu hızla telafi eder. Yani kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerin bile net nemlendirici etkisi.
