İrritabl barsak sendromu (IBS), gastrit, Crohn hastalığı ve gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) gibi
sindirimi etkileyen koşullar bulantı ve kuru kabarmanın yaygın nedenleridir. Semptomların daha şiddetli olduğu alevlenmeler sırasında kuru kabarma özellikle yaygın olabilir.
Sabah kuru havayı nasıl durdurabilirim?
Bu ipuçlarını deneyin:
- Gün boyunca daha küçük öğünler yiyin, özellikle hamileyseniz.
- Tok mideyle egzersiz yapmaktan kaçının.
- Daha fazla su iç.
- Alkol tüketiminizi az altın veya ortadan kaldırın.
- Aç karnına alkol almaktan kaçının.
- Yeterli uyuyun.
- Stresinizi yönetin.
Neden her sabah ağzımı tıkamak istiyorum?
Bazı insanların aşırı hassas bir tıkaç refleksi vardır ve bu refleks, kaygı, postnazal akıntı veya asit reflü gibi şeyler tarafından tetiklenebilir. Hapları yutmak, oral seks veya dişçi muayenehanesine gitmek de aşırı aktif öğürme refleksi olanlar için zahmetli olabilir.
Sabahları neden öğürüyorum ve kusuyorum?
Sabah mide bulantısı diyetinizden de kaynaklanabilir. Örneğin, yatmadan hemen önce büyük bir yemek yemek asit reflüsüne neden olabilir. Ayrıca kan şekerinizin düştüğünün bir işareti olabilir. Bu yüzden Jodorkovsky, canın istemese bile bir şeyler yemeni tavsiye ediyor.
Kuru kabarma kaygısını nasıl durdurabilirim?
Mide bulantısı hissettiğinizde bunları deneyin:
- Sade kraker veya sade ekmek gibi az miktarda kuru bir şey yiyin.
- Yavaşça su veya berrak ve soğuk bir şey yudumlayın.
- Sıkı bir şey giyiyorsan mideni kısıtlamayan kıyafetler giy.
- Uzun, derin nefesler alarak kendinizi sakinleştirmeye çalışın.
