Üzümler lezzetli ve yemesi kolay ama porsiyon boyutunun farkında olun. Bir oturuşta çok fazla yerseniz, kaloriler ve karbonhidratlar hızla artacaktır. Bu, herhangi bir sağlık yararını ortadan kaldırabilir ve kilo alma riskinizi artırabilir. Üzümler doğal şeker içerir, ancak düşük glisemik indeksli (GI) yiyecekler olarak kabul edilirler.
Üzüm yemek için iyi mi?
Üzüm, vücudunuzdaki sıvıları dengelemeye yardımcı olan bir mineral olan iyi bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, yüksek tansiyonu düşürmeye ve kalp hastalığı ve felç riskinizi düşürmeye yardımcı olabilir. Çoğu insan bu besinden yeterince almaz, bu nedenle üzüm yemek bu boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir.
Kaç üzüm yiyebilirsin?
Günde bir otuz ila kırk arası üzümden oluşan bir kase üzüm kabul edilebilir ancak bundan fazlası bazı kaçınılmaz yan etkilere yol açabilir. Üzümler doğal şeker bakımından yüksektir ve şeker içeriği yüksek gıdaların aşırı tüketimi dışkının gevşek olmasına neden olabilir.
En sağlıklı üzüm hangisidir?
Siyah üzümün sağlığa faydaları kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. İçerdikleri kimyasallar size daha sağlıklı saç ve cilt verebilir, kalp sağlığınızı iyileştirebilir ve hatta hücrelerinizi kansere karşı koruyabilir. Bazı siyah üzüm çeşitleri, antioksidanlarda yeşil veya kırmızı üzümlerden çok daha yüksektir.
Üzüm cilde iyi gelir mi?
C vitamini ve antioksidanlarla dolu üzüm cildinizi canlandırmaya yardımcı olabilir. Hatta cildinizi kansere neden olan ultraviyole radyasyondan ve daha küçük ölçekte kırışıklıklara ve koyu lekelere neden olabilen serbest radikallerden bile koruyabilirler.
