Araştırma, ketojenik bir diyetin hızlı kilo kaybını indükleyebildiğini, kısmen su kaybından ve aynı zamanda bir miktar yağ kaybından kaynaklandığını göstermiştir. Bununla birlikte, düşük karbonhidratlı diyetlerin 2019 incelemesine göre, “bir yıl sonra kilo verme etkisi diğer diyet yaklaşımlarına benzer hale geliyor”. Yaktığınızdan daha az enerji almak kilo vermenize neden olur.
Keto ile ne kadar hızlı kilo veriyorsunuz?
Anekdot olarak, insanlar ilk hafta içinde 1 pound (0,5 kg) ile 10 veya daha fazla pound (5 kg) arasında kayıp olduğunu bildirir Ne kadar büyükseniz, o kadar fazla su ketoya başladıktan sonra muhtemelen kaybedeceğiniz kilo. Bununla birlikte, bu ilk kilo kaybının çoğunun yağ kaybı olması pek olası değildir.
Sadece keto ile kilo verebilir misin?
Araştırma, ketojenik bir diyetin hızlı kilo kaybını indükleyebildiğini, kısmen su kaybından ve aynı zamanda bir miktar yağ kaybından kaynaklandığını göstermiştir. Bununla birlikte, düşük karbonhidratlı diyetlerin 2019 incelemesine göre, “bir yıl sonra kilo verme etkisi diğer diyet yaklaşımlarına benzer hale geliyor”. Yaktığınızdan daha az enerji almak kilo vermenize neden olur.
Ketoda 3 haftada ne kadar kilo verdiniz?
Diyette olduğum üç hafta içinde 3,5 kilo verdim (gerçi sonlara doğru biraz kilo aldım, göreceğiniz gibi) ve Nick kaybetti 5 kilodan fazla, ayrıca aşağıda bahsedeceğim diğer bazı sağlık yararları elde etmek.
Bir ayda nasıl 20 libre kaybederim?
İşte 20 kiloyu hızlı ve güvenli bir şekilde düşürmenin en iyi 10 yolu
- Kalorileri Say. …
- Daha Fazla Su İç. …
- Protein Alımınızı Artırın. …
- Karbonhidrat Tüketiminizi Az altın. …
- Ağırlık Kaldırmaya Başlayın. …
- Daha Fazla Lif Yiyin. …
- Bir Uyku Programı Ayarlayın. …
- Sorumlu Kalın.
