Bazı insanlar keto diyetini herkes için yağsız bir diyet olarak yorumlayabilir, ancak kilo vermenin yolu bu değildir. Sertifikalı Beslenme Koçu Esther Avant, " Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori aldığınız her zaman, kilo alırsınız," diye açıkladı.
İlk önce ketoda kilo almam normal mi?
Kitozdan çıkmakla ilişkili kilo alımı (karbonhidratların yeniden verilmesiyle) doğal ve beklenen bir sonuçtur” Bu, kilo vermenin yalnızca aktif olarak takip ettiğinizde elde edildiği anlamına gelir keto diyetinin ne kadar kısıtlayıcı olduğu düşünüldüğünde yapılması çok zor olabilen diyet.
Keto ile kilo vermeye başlamak ne kadar sürer?
Keto ve kilo verme üzerine son düşünceler
Genel olarak, günde yaklaşık 500 kalorilik bir kalori açığına uymanız gerekir. Bu oranda, 10 ila 21 gün arasında herhangi bir yerden sonra gözle görülür kilo kaybı görmeye başlamalısınız Bazıları kilo verme hedeflerine daha erken ulaşabilirken, diğerleri biraz daha uzun sürebilir.
Ketozdan çıkınca kilo alıyor musun?
Su içerdikleri için onları tekrar diyetinize soktuğunuzda
doğal olarak birkaç kilo alacaksınız . Anahtar, kan şekerinizde devasa ani yükselmelere neden olmayacak sağlıklı, tam karbonhidratları seçmektir. Yapabileceğin en kötü şey çılgına dönüp donut ve kurabiye yemeye başlamaktır.
Keto'nun ilk haftasında kaç kilo almalısınız?
Anekdot olarak, insanlar ilk hafta içinde 1 pound (0,5 kg) ile 10 veya daha fazla pound (5 kg) arasında kayıp bildiriyor Ne kadar büyükseniz, o kadar fazla su ketoya başladıktan sonra muhtemelen kaybedeceğiniz kilo. Bununla birlikte, bu ilk kilo kaybının çoğunun yağ kaybı olması pek olası değildir.
