Krampa ne iyi gelir?
- İbuprofen (Advil), naproksen (Aleve) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar. …
- Egzersiz.
- Karnınıza veya sırtınızın alt kısmına bir ısıtma yastığı koymak.
- Sıcak bir banyo yapmak.
- Orgazm olmak (tek başınıza veya bir partnerle).
- Dinlenme.
Dönem kramplarımı hafifletmek için ne yiyebilirim?
Kamplara yardımcı olabilecek yiyecekler
- Muz. Muz adet krampları için harikadır. …
- Limonlar. Limonlar vitaminler, özellikle de C vitamini açısından zengindir. …
- Portakallar. Portakal, adet krampları için en iyi besin olarak bilinir. …
- Karpuz. Karpuz hafif ve tatlıdır. …
- Brokoli. …
- Kale. …
- Su. …
- Papatya.
Dönem kramplarına hangi pozisyon yardımcı olur?
Cetal pozisyonda uyuyun: Normalde sırt üstü veya midede uyuyan biriyseniz, yan tarafınıza dönmeyi ve kollarınızı ve bacaklarınızı sıkıştırmayı deneyin. Bu pozisyon karın kaslarınızdaki baskıyı alır ve krampları daha da kötüleştirebilecek gerilimi az altmak için en iyi uyku pozisyonudur.
Dönemde neden bu kadar çok kaka yapıyorum?
Bu kimyasallar rahiminizdeki düz kasları uyarır her ay kasılmasına ve astarını dökmesine yardımcı olur. Vücudunuz ihtiyaç duyduğundan daha fazla prostaglandin üretiyorsa, kan dolaşımınıza girerler ve bağırsaklarınız gibi vücudunuzdaki diğer düz kaslar üzerinde benzer bir etkiye sahip olurlar. Sonuç daha fazla kaka.
Dönemlerde ne yapmamalıyız?
Çok kahve içmek Bu, adet dönemindeyken yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir! Yüksek kafein içeriği ağrınızı şiddetlendirebilir ve ayrıca göğüs hassasiyetine katkıda bulunabilir. Canınız kafein istiyor olabilir ama kesinlikle kahve alımını az altmanız gerekecek.
