Araştırmacılar, iki hafta boyunca her gün ortalama büyüklükte bir bitter çikolata (1.4 ons) eşdeğeri yemenin, stres hormonu kortizol düzeylerini ve aynı zamanda Aşırı stresli insanlarda katekolaminler olarak bilinen "dövüş ya da kaç" hormonları.
Çikolata stresi az altır mı?
Çikolatanın yüksek stresli hastalarda stresi az alttığı gösterilmiştir , (18) yanı sıra normal sağlıklı bireyler (19) ikiye randomize kontrollü çalışmalar.
Çikolata rahatlamanıza yardımcı olabilir mi?
Diyetinize biraz bitter çikolata eklemek de kaygıyı hafifletmek için yardımcı olabilir. Bitter çikolata, antioksidan görevi gören bitki bileşikleri olan epikateşin ve kateşin gibi flavonoller içerir.
Çikolata sizi nasıl sakinleştirir?
Çikolata, vücudun beyindeki serotonin gibi ruh halini iyileştiren nörotransmitterlere dönüştürmek için kullandığı yüksek triptofan içeriğine sahiptir. Bitter çikolata da iyi bir magnezyum kaynağıdır. Yeterli magnezyum içeren bir diyet yemek veya takviye almak depresyon belirtilerini az altabilir.
Sütlü çikolata stresi az altır mı?
Bir araştırmaya göre, cevap evet olabilir. Araştırmacılar ayrıca bu iki çikolatanın stres giderici etkilerinin kadınlarda erkeklere göre daha fazla olduğunu buldular.
