Omuz, boyun veya üst sırt kaslarınızın gücünü artırmak veya duruşunuzu iyileştirmek istiyorsanız, antrenmanınıza omuz silkme hareketleri eklemeyi düşünün. rutin. Trapezius kaslarınızı güçlendirmek, boyun ve sırtınızın üst kısmını stabilize etmenize ve boyun ve omuz kaslarınızdaki baskıyı az altmanıza yardımcı olabilir.
Omuz silkmek hangi kasları geliştirir?
Yamuk ve eşkenar dörtgenler öncelikle dambıl omuz silkme tarafından çalıştırılır. Sırtın üst kısmında bulunan bu kaslar, omuzlarınızı stabilize etmek ve geri çekmek için birlikte çalışır.
Omuz silkmek işe yaramaz mı?
Omuz Omuz silkiyor
Bu sadece işe yaramaz Pazı gibi, tuzaklar küçük bir kastır, diğer daha büyük bileşik çoklu eklem egzersizleri yaparken daha etkili bir şekilde çalıştırılabilir Lats ve deltoidleriniz gibi daha büyük ana kasları da çalıştıracak olan deadliftler, sıralar ve baş üstü presler gibi.
Omuz silkmek omuzları mı yoksa sırtı mı çalıştırır?
Hedef: Üst Tuzaklar
Sayısız varyasyonunun tümünde, omuz silkme hareketleri, vücudunuzun tepesinden uzanan omuz kası olan üst trapezius çalışmasına odaklanır. boynunuzun ortasına omuz eklemi.
Omuz silkiyor muyum?
Tuzak kurmak için ağır ağırlıktan daha iyi bir şey yoktur. Hareket üzerinde iyi bir form kullandığınız sürece, ne kadar ağır olursa o kadar iyi.
