telaffuz dinle. (KOH-ping skilz) Bir kişinin stresli durumlarla başa çıkmak için kullandığı yöntemler. Bunlar, bir kişinin bir durumla yüzleşmesine, harekete geçmesine ve sorunları çözmede esnek ve ısrarcı olmasına yardımcı olabilir.
Başa çıkma becerilerini nasıl kullanırsın?
Sağlıklı Problem Odaklı Başa Çıkma Becerileri
- Bir arkadaşınızdan veya bir profesyonelden destek isteyin.
- Yapılacaklar listesi oluşturun.
- Problem çözmeye katılın.
- Sağlıklı sınırlar oluşturun (arkadaşınıza sizinle dalga geçerse onunla vakit geçirmeyeceğinizi söyleyin).
- Geri çekilin (sizi strese sokan bir durumu bırakın).
Başa çıkma becerilerini ne zaman kullanırsın?
Başa çıkma becerileri, stresli bir durumdayken kullandığınız etkinlikler veya taktiklerdir. Biraz daha fazla enerji veya zaman satın almanız gerektiğinde kullanabileceğiniz stratejilerdir. Kişisel bakım ise stres seviyeniz ne olursa olsun yaptığınız bir şeydir.
Başa çıkma becerilerini bir cümlede nasıl kullanırsın?
Baş etme becerileri ne kadar az olursa, bir kriz meydana geldiğinde baskı o kadar güçlü olur. Sosyal beceri eğitiminin kızgın bireye alternatif başa çıkma becerileri sunarak abartılı öfkeyi az altmada etkili bir yöntem olduğu bulunmuştur.
En iyi başa çıkma becerileri nelerdir?
Bazı yaygın başa çıkma stratejileri nelerdir?
- Beklentilerinizi az altın.
- Başkalarından size yardım etmelerini veya yardım etmelerini isteyin.
- Durumun sorumluluğunu üstlenin.
- Problem çözmeye katılın.
- Duygusal olarak destekleyici ilişkiler sürdürün.
- Duygusal soğukkanlılığı koruyun veya alternatif olarak üzücü duyguları ifade edin.
