İçindekiler:
- Yememek için kendinizi nasıl kandırırsınız?
- Aç olmadığımda yemek yeme dürtüsünü nasıl durdurabilirim?
- Yemek yerine ne yapabilirim?
- Aklımı açlıktan nasıl uzaklaştırabilirim?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Ancak başka şeylerle dikkatinizi dağıtır ve gıda tetikleyicilerinizden uzaklaşırsanız, o duygunun kaybolmaya başladığını göreceksiniz.
Dikkatinizi dağıtın.
- Gerçekten zevk aldığınız bir oyun oynayın.
- Yürüyüşe çıkın.
- Parka git.
- Çimleri biçin.
- Bir arabaya binin.
- Meditasyon yapın.
- Kitap oku.
Yememek için kendinizi nasıl kandırırsınız?
Daha Az Yemek İçin Kendinizi Kandırın
- Cipslerinizi Süzün. …
- Aynı Şekilde Paylaşın ve Paylaşın. …
- Daha Küçük Bulaşık Satın Alın. …
- Ve Küçük Çatal. …
- Her Yemekten Önce Bir Bardak Su İçin. …
- Sodalı İçeceklerden Kaçının. …
- Ve Süslü Kahveler. …
- Tatlı Paylaşın.
Aç olmadığımda yemek yeme dürtüsünü nasıl durdurabilirim?
İşte sağlıksız yiyecek ve şeker yeme isteğini önlemenin veya durdurmanın 11 basit yolu
- Su İç. Susuzluk, genellikle açlık veya yeme isteği ile karıştırılır. …
- Daha Fazla Protein Yiyin. …
- Kendinizi Özlemden Uzaklaştırın. …
- Yemeklerini Planla. …
- Aşırı Acıkmaktan Kaçının. …
- Stresle Savaş. …
- Ispanak Özü Alın. …
- Yeterince Uyuyun.
Yemek yerine ne yapabilirim?
Gün içinde daha fazla hareket ederek bedeniniz ve zihniniz için sağlıklı bir şeyler yapın. Her 45 dakikalık oturma için 5 dakikalık bir yürüyüş (evinizin çevresinde bile) yapmayı deneyin. Bilgisayar başında geçen uzun bir günün sonunda, atıştırmak yerine biraz esneme veya yoga yapmayı deneyin.
Aklımı açlıktan nasıl uzaklaştırabilirim?
İşte kendinizi zayıf "kandırmanın" birkaç yolu:
- O 'doluluk' hissini sağlıklı bir şekilde elde edin. Sekiz ons (veya daha büyük) bir bardak su alın ve bir yemek veya atıştırmalık yemeden önce içiniz. …
- Küçük tabaklar kullanın. Daha küçük tabaklar kullanarak gözünüzü kandırın. …
- Dişlerini fırçala. …
- Yemekler sırasında teknolojiyi kullanmayın. …
- Dikkatinizi dağıtın.
Önerilen:
Kendinizi suçlamaktan nasıl kaçınılır?
Uygun şekilde yürütülen bir tutuklamada, sessiz kalma hakkınız konusunda bilgilendirileceksiniz Sessiz kalmak, kendi aleyhinize tanıklık etmekten kaçınmanın en etkili yollarından biri olabilir. Söylediğiniz ve yaptığınız her şeyin – ve biz her şeyi kastediyoruz – mahkemede aleyhinize kullanılabileceğini hatırlamak önemlidir .
Kendinizi profesyonel olarak nasıl tanıtabilirsiniz?
Tanıtım Mektubu Formatı Bir selamlama yazın. Neden yazdığına dair bir cümleyle başla. Tanıttığınız kişinin tam adını sunun. Rollerini ve okuyucu için neden alakalı olduğunu açıklayın. Birlikte nasıl çalışabilecekleri veya birbirlerine nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında bilgi verin.
Kendinizi nasıl yükseltirsiniz?
Anında İyileşmenin 10 Basit Yolu İyi Bağlantılar Kur. Yalnızlık veya can sıkıntısı zamanlarında, sevdiklerinizle bağlantı kurmak inanılmaz derecede terapötik olabilir. … İyi Hobiler Başlatın. … İyi Düşünceler Düşünün. … İyi Bir Ortam Koruyun.
Kendinizi nasıl motive edersiniz?
Kendini çalışmaya motive etmenin 10 yolu Direnişinizi ve zor duygularınızı motivasyonla kabul edin. … Kaçma. … Ara sıra ertelediğiniz için kendinizi suçlamayın. … Çalışma tarzınızı daha iyi anlamaya çalışın. … Yeteneklerini sorgulama.
Kendinizi tehlikeden nasıl korursunuz?
Tehlikeden Kaçınmanın 5 Yolu Kendine güven. Çoğu zaman gözleriniz, kulaklarınız, burnunuz, cildiniz ve diliniz sizi tehdit eden bir şeyin olduğuna dair ipuçları verecektir. … Çevrenizin farkında olun. … Çevrenizdeki insanlara dikkat edin.
