“ Şınavın sayılabilmesi için göğsünüzü yere değdirmeniz gerekiyor!” … Omuz bıçakları, uygun bir şınavın alt kısmında bir araya gelir ve bu aslında ideal durma pozisyonudur. Bu nedenle, kürek kemikleriniz geri çekildiğinde (birlikte sıkıldığında), o zaman geri itmeniz gerekir.
Şınav çekerken vücudun hangi kısımları yere dokunabilir?
Bu şınavı yaparken, sert ve düz bir vücuda sahip olmak için tüm kasları sıkmaya odaklanın. Çalışan kaslar: kollar, omuzlar, göğüs ve ön serratus. dizler ve ayak parmakları yere dokunarak dört ayak üzerinde başlayın. Bacakları ve ayakları bir arada tutun.
Şınav çekerken burnunuz yere değmeli mi?
Doğrudan yere değil, hafifçe önünüze bakmalısınız. Bunu hatırlamanın harika bir yolu, hareketin en alt noktasındayken, yere ilk dokunanın burnunuz değil çeneniz olması gerektiğini hatırlamaktır.
Göğüs gününde şınav çekmeli misiniz?
Göğüs gününüzde hafif aldıysanız ve biraz şınav çekmek istiyorsanız ertesi gün - devam edin. Herhangi bir ağrı hissetmiyorsanız, kaslarınızın bir sonraki antrenmanınız için hazır olduğuna dair iyi bir işarettir. … Zor bir antrenman yapmış olsanız bile, gerçekten güçlüyseniz, birkaç kolay şınav iyi olabilir.
Günde 100 şınav yarışması nedir?
100 Şınav Mücadelesi kulağa tam olarak benziyor: Gücünüzü ve dayanıklılığınızı art arda 100 şınav çekebileceğiniz noktaya kadar inşa etmek için bir meydan okuma Yüz tane bile şınav var İki aydan daha kısa sürede oraya ulaşmanıza yardımcı olacak Şınav Eğitim Programı (ve tamamen ücretsizdir).
