Alkol, beyindeki serotonin ve diğer nörotransmitterlerin seviyelerini değiştirir, bu da kaygıyı kötüleştirebilir. Aslında, alkolün etkisi geçtikten sonra daha endişeli hissedebilirsiniz. Alkolün neden olduğu kaygı birkaç saat, hatta içtikten sonra bütün bir gün sürebilir.
Alkol kaygıyı artırır mı?
Uzun süreli içki içmek, sizi sakinleştirmeye yardımcı olması için alkol kullanıyor olsanız bile bazı durumlarda endişeye neden olabilir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne (ADAA) göre, ılımlı düzeyde içki içmek bile birkaç saat sonra kaygıyı şiddetlendirebilir.
Alkol endişe ve panik ataklara neden olabilir mi?
Alkol içmek de panik atakları tetikleyebilirBirçok insan içtikten sonra biraz endişe duysa da, düzenli alkol kaynaklı panik ataklar ciddi bir konudur. Alkol kullandıktan sonra sık sık panik atak geçiriyorsanız, bir adım geri atıp içkinize bakmanız önemlidir.
İçtikten sonra neden endişeleniyorum?
Neden bu? Alkol, beyninizin serotonin ve dopamin gibi doğal mutluluk kimyasalları seviyesini etkileyen bir depresandır. Bu, önceki gece ilk 'yükselme' hissedecek olsanız da, ertesi gün aynı kimyasallarda eksik olacağınız, bu da endişeli, moralsiz veya depresif hissetmenize neden olabilir.
Alkol kaygısını nasıl durdurursunuz?
Bir dahaki sefer içtiğinizde:
- Aç karnına içmekten kaçının. İçmeye niyetlenmeden önce atıştırmalık veya hafif bir yemek yiyin. …
- Alkol ile suyu eşleştirin. İçtiğiniz her içecek için bir bardak su ile devam edin.
- Çok hızlı içmeyin. Saatte bir alkollü içeceğe bağlı kalın. …
- Bir sınır belirleyin.
