Nörobilimciler, uyku yoksunluğunun, beynin amigdala ve insular korteksini , duygusal işlemeyle ilişkili bölgeleri ateşleyerek, beklenti kaygısını güçlendirdiğini keşfettiler. Ortaya çıkan model, anksiyete bozukluklarında görülen anormal sinirsel aktiviteyi taklit eder.
Uykusuzluk kaygınızı etkileyebilir mi?
Uyku yoksunluğu, uykusuzluk ve kaygı bozukluklarını içeren olumsuz bir döngüye yol açarak kaygıyı kötüleştirebilir. Anksiyete bozuklukları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın akıl sağlığı sorunudur ve yetersiz uykunun genel sağlık üzerinde geniş kapsamlı olumsuz etkileri olduğu bilinmektedir.
Düşük enerji kaygıya neden olabilir mi?
Anksiyete ve anksiyete bozuklukları genellikle uyku bozukluklarına yol açabilen endişe ve sinirlilik ile ilişkilidir. Ancak uyku yoksunluğu, hem kaygı hem de uykusuzluk döngüsünü sürdüren kaygı duygularına da katkıda bulunabilir. Bu, elbette, her iki koşulu da yönetmeyi zorlaştırabilir.
Kaygı yorgunluğunu nasıl durdurabilirim?
- Sürekli yorgunluğunuz varsa doktorunuza görünün. …
- Yorgunluğu yalnızca uykuya yüklemeyi bırakın. …
- Yorgunluk hakkındaki düşüncelerinizi değiştirin. …
- Fiziksel aktivite seviyenizi kademeli olarak artırın.
- Ne yediğine dikkat et. …
- Kafeini az altın. …
- Susuz kalma-dehidrasyon yorgunluğa neden olur.
- Stresinizi yönetin.
Fazla yorgun olmak panik ataklara neden olabilir mi?
Yatağa çok geç gitmek ve uyku için yeterli zaman bırakmamak, sürekli saati kontrol etmenize ve ertesi gün kendinizi dinlenmiş hissetmeyeceğinizden endişe etmenize neden olabilir. Bu olumsuz düşünce süreçleri kaygıyı körükleyebilir ve potansiyel olarak bir panik atağa dönüşebilir.
