Yürüyüş, eklemleri hafif tutan ve kolayca erişilebilen, düşük ila orta şiddette bir aktivitedir ve kalori yakmanın ve kilo vermenin harika bir yoludur. Ancak, mucizeler yaratmayacak. Sağlıklı bir diyetle birleştiğinde, belinizdeki yağları kesmenize kesinlikle yardımcı olabilir, ancak doğal vücut şeklinizi değiştiremez.
Belimi nasıl küçültürüm?
Bel çevrenizi küçültmek
- Kalorilerinizi takip ettiğiniz bir yemek günlüğü tutun.
- Daha fazla su iç.
- Haftada üç kez en az 30 dakika egzersiz yapın. Mümkünse daha fazla.
- Daha fazla protein ve lif tüketin.
- İlave şeker alımınızı az altın.
- Daha fazla uyu.
- Stresinizi az altın.
Yürüyerek düz bir karın elde edebilir misin?
Düzenli canlı yürüyüş etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Aslında, diyet yapmadan bile göbek yağınızı düzleştirmenin en iyi yolu yürümektir.
Yürümek vücut şeklinizi değiştirebilir mi?
Birçok egzersiz sağlıklı olmanıza yardımcı olur. … Ama her gün yürüyüş yapmanın yapmayacağı bir şey var - özellikle de hayallerinizdeki fiziği elde etmek istiyorsanız: Yürüme gibi orta yoğunlukta egzersizler vücudunuzun şeklini anlamlı bir şekilde değiştirmeyecektir.
Karnımı doğal olarak nasıl düzleştirebilirim?
Düz Bir Karın Elde Etmenin En İyi 30 Yolu
- Kaloriyi Az altın, Ama Çok Fazla Değil. Pinterest'te paylaşın. …
- Daha Fazla Lif, Özellikle Çözünür Lif Yiyin. …
- Probiyotik alın. …
- Biraz Kardiyo Yapın. …
- Protein Sarsıntıları için. …
- Tekli Doymamış Yağ Asitleri Açısından Zengin Gıdalar Yiyin. …
- Karbonhidrat, Özellikle Rafine Karbonhidrat Alımınızı Sınırlayın. …
- Direnç Antrenmanı yapın.
