Düzenli olarak koşmak, özellikle diyetinizi de değiştirirseniz kilo vermenize yardımcı olabilir. Jogging ayrıca kalp sağlığınızı ve bağışıklık sisteminizi iyileştirmenize, insülin direncini az altmanıza, stres ve depresyonla başa çıkmanıza ve yaşlandıkça esnekliği korumanıza yardımcı olabilir.
Koşmak vücudun hangi kısımlarını çalıştırır?
Koşu çoğunlukla vücudun alt kısmındaki glute, hamstrings ve quads gibi kasları çalıştırır. Koşmak, oblikler ve rektus abdominis gibi çekirdek kasları da çalıştırır.
Koşmanın faydaları nelerdir?
Koşmanın ve koşmanın sağlığa faydaları
- ağırlık taşıyan bir egzersiz olduğu için güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olur.
- kasları güçlendirin.
- kardiyovasküler zindeliği iyileştirin.
- bol kilojul yakın.
- sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olun.
Yerinde koşarak göbek yağını kaybedebilir misin?
Koşmak veya yerinde koşmak kilo vermenin ve o çirkin karın yağından kurtulmanın hızlı ve kolay bir yoludur. Aslında, bir koşu bandınız yoksa veya dışarıda hava kötüyse, yerinde koşmak kalori yakmanıza yardımcı olmak için uygun ve basit bir alternatif olabilir.
Koşarak hangi kaslar güçlenir?
Koşu boyunca sana güç vermek için kullanılan kaslar kuadriseps, hamstringler, baldırlar ve kalçalardır Düzenli koşu kesinlikle sıkı bir popo dahil olmak üzere tonda, fit bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır. Ancak, özellikle kalça kaslarınız üzerinde çalışmadığınız sürece, koşmak kıçınızı büyütmez.
