Yine de, birçok yönden koşmak, dansçılar için ideal egzersiz gibi görünüyor Tekrarlanan zıplama kemiklerinizi güçlendirir. Hareket, sizi paralel hareket etmeye zorlar, bale dansçılarının genellikle kullanmadığı kasları harekete geçirir. … Koşmak, farkı kapatmanın en hızlı yollarından biridir.
Koşmak dansçı için iyi mi?
Bale dansçıları zamanlarının çoğunu “dönüşlerini” veya dış rotator kaslarını güçlendirmek için harcama eğilimindeyken, koşmak iç rotatörlerde güç oluşturmaya yardımcı olur. … Koşmak, uzun varyasyonlar için gereken gücü ve dayanıklılığı artırmaya da yardımcı olabilir.
Dansçılar için en iyi egzersiz nedir?
Squat ve lunges dansçıların uyluklarını, bacaklarını ve popolarını güçlendirmelerinin en iyi yoludur. Squat ve lunges sadece gücü artırmakla kalmaz, aynı zamanda esnekliği ve dengeyi de artırır ve dansçıların daha yükseğe zıplamasına ve daha güçlü iniş yapmasına yardımcı olur.
Koşu ayakkabıları dans etmek için iyi mi?
Under Armor Charged Assert 8 Koşu AyakkabılarıDans antrenmanlarınız atlama ağırlıklı ise, Lennox bu ayakkabıları önerir. Destekleyici, hafif ve yastıklıdırlar, böylece herhangi bir eklem veya kemer ağrısını önlerken yüksek etkili dansınızı sürdürebilirsiniz.
Dansçıların dayanıklılığa ihtiyacı var mı?
Dayanıklılık dansçılar için son derece önemlidir Zayıf dayanıklılık, profesyonel dansçılarda yaralanmaların ana nedeni olan yorgunluğa yol açar. Dansçılar bir dans yarışmasından önce iyi bir kardiyo formunda değilse, daha hızlı yorulurlar ve tendon ve eklemlerinin aşırı çalışması ve hasar görmesi daha olasıdır.
