Birçok taze meyve ve sebze potasyum açısından zengindir: Muz, portakal, kavun, tatlı özsu, kayısı, greyfurt (kuru erik, kuru üzüm ve hurma gibi bazı kuru meyveler de potasyum bakımından yüksektir)
Hangi meyveler potasyumda çok düşüktür?
Düşük potasyumlu meyveler:
- Elmalar (artı elma suyu ve elma püresi)
- Böğürtlen.
- Yaban mersini.
- Kızılcık.
- Meyve kokteyli.
- Üzüm ve üzüm suyu.
- Greyfurt.
- Mandarin portakalları.
Avokadonun potasyum içeriği yüksek mi?
Avokado. Avokado tost trenine binin. Bu kremsi, yeşil etli meyve sadece lif ve kalp dostu yağlar açısından zengin değildir, aynı zamanda USDA'ya göre 690 mg potasyum ile yüklüdür.
Yumurtalarda potasyum var mı?
Bir büyük yumurta yaklaşık 63 mg potasyum içerir. 1 Yumurtalar düşük potasyumlu bir besin olarak kabul edilir, ancak bunları ne sıklıkla yemeniz gerektiğini öğrenmek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Neyin potasyumlu tatlı patatesleri veya muzları var?
Tatlı patatesler, tatlı tadı olan nişastalı bir kök sebzedir. Bir fincan haşlanmış tatlı patates %16 DV olan 754 mg potasyum içerir. Bu, bir muzdaki potasyum miktarının 1,5 katından fazladır. Pitts, "Tatlı patatesler, kabızlığı az alttığı ve kalp sağlığını iyileştirdiği bilinen lifle doludur" diyor.
