Kefir, içilebilir yoğurtla karşılaştırılabilir kıvamda, sağlıklı, fermente edilmiş bir besindir. Bu ürün geleneksel olarak süt sütünden yapılır, ancak birçok süt ürünü olmayan seçenek mevcuttur. Araştırmalar, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini, sindirim sorunlarına yardımcı olduğunu, kemik sağlığını iyileştirdiğini ve hatta kanserle savaşabileceğini gösteriyor
Her gün kefir içmek güvenli midir?
Tipik olarak, vücudunuz alıştıktan sonra günde yaklaşık 1 fincan kefir içmeye başlayabilirsiniz. Kefiri düzgün bir şekilde sindirebilme yeteneğini gösterdikten sonra, onu günlük diyetinize dahil edebilirsiniz.
Kefir sizin için neden kötü?
Kefir, özellikle ilk başladığında şişkinlik, mide bulantısı, bağırsak krampları ve kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler genellikle sürekli kullanımla durur.
Ne sıklıkla kefir içmelisiniz?
Ne kadar içmelisiniz? Kefir, çok yönlü bir diyete sağlıklı ve lezzetli bir katkı olabilir. En iyi sonuçları elde etmek için günde yaklaşık 1–3 fincan (237–710 mL) miktarına sadık kalın ve probiyotik alımınızı artırmak için çeşitli diğer fermente edilmiş yiyecek ve içeceklerle eşleştirin.
Kefir kilo vermenize yardımcı olur mu?
Kilo verme: Diyetinize az yağlı kefir eklerseniz, kilo vermenize yardımcı olur. Kefir, uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan protein açısından zengindir. Yine de çok fazla kefir içmek kilo vermeyi engelleyebilir ve hatta kilo alımına neden olabilir.
