Çekme, üst vücut kuvvetlendirme egzersizidir. Pull-up, vücudun eller tarafından asıldığı ve yukarı doğru çekildiği kapalı zincirli bir harekettir. Bu olurken, dirsekler bükülür ve omuzlar dirsekleri gövdeye getirmek için birleşir ve uzar.
Çekme olarak kabul edilen nedir?
Bir barfiks, bir üst vücut kuvvet antrenmanı egzersizidir Bir barfiks hareketi yapmak için, avuç içleriniz size dönük ve vücudunuz tamamen uzatılmış halde bir barfiks barına asılarak başlarsınız. Ardından çeneniz çubuğun üzerine gelene kadar kendinizi yukarı çekin. … Çenenizi kaldırarak avuçlarınız ve elleriniz size dönük.
Push up ile push up aynı şey midir?
Standart bir şınav, standart şınavdan çok daha kolaydır. Şınav göğüs, kol ve omuz kaslarını çalıştırır. … Tüm vücut ağırlığını taşımak gerektiğinden, yukarı çekme pratik olarak çok daha zordur. Yukarı çekmede sırt, omuz ve kol kasları çalıştırılır.
Çekme ile çene kaldırma arasındaki fark nedir?
Her iki egzersiz de vücudunuzu asılı bir yatay çekme çubuğundan yukarı çekmeyi içerir. Çekme, avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde pronasyonlu bir tutuş kullanırken, chinup avuçlarınız size doğru bakacak şekilde supinasyonlu bir tutuş kullanır.
Pull-up'lar sizi daha büyük yapar mı?
Ağır Bir Madde. Amacınız kas inşa etmekse, yeterince yaparsanız, şınav ve şınav kesinlikle kas kütlenizi artırır. … Şınav ve barfiks gibi vücut ağırlığı egzersizleri ile ağırlık yeleği veya ayak bileği ağırlıkları giyerek kilo verebilirsiniz, ancak yine de ağırlığınız ne olursa olsun az ya da çok bağlısınız.
