Aşırı kilo verme çabaları hormonlar, stres, yaş ve metabolizma gibi birçok faktöre bağlanabilir “Yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar ve stres kortizol üretebilir. bu da kilo alımına yol açar” diyor. Bu normal bir süreç ama sürekli izlememiz gereken bir şey.
Kilo verme platosunu nasıl kırarsınız?
Kilo verme platosunu kırmak için 14 ipucu
- Karbonhidratı Az altın. Araştırmalar, düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybı için son derece etkili olduğunu doğrulamıştır. …
- Egzersiz Sıklığını veya Yoğunluğunu Artırın. …
- Yediğiniz Her Şeyi Takip Edin. …
- Proteini Eksik Etmeyin. …
- Stres Yönetimi. …
- Aralıklı Oruç Tutmayı Deneyin. …
- Alkolden Uzak Durun. …
- Daha Fazla Lif Yiyin.
Neden kilom artmıyor?
Kilo alamamanızın nedenleri. Genetik, vücut tiplerinde bir rol oynar ve bazı insanlar için doğal olarak zayıf bir vücut tipi belirleyebilir. Diğerleri için, altta yatan tıbbi durumlar ve belirli tıbbi tedaviler kilo kaybına veya kilo almada güçlüklere neden olabilir.
Çok yemek yememe rağmen neden bu kadar zayıfım?
İnce kalıyor gibi görünen insanlar genetik olarak o vücut tipine yatkın olabilir veya iştah düzenlemesini etkileyen genlere sahip olabilirler fazla kilolu insanlardan farklı bir şekilde. Cowley, bazı insanların genlerinin onları daha az yemeye ve doyduğunda daha bilinçli hissetmeye teşvik ettiğini söylüyor.
Ne yaparsam yapayım neden kilo veremiyorum?
Çok fazla kalori yiyorsunuz: “Kilo vermekte zorlanan insanların büyük bir kısmı çok fazla kalori alıyor” diyor Dr Dey. Bunun sizin için geçerli olmadığını düşünebilirsiniz, ancak çalışmaların sürekli olarak insanların kalori alımlarını önemli ölçüde hafife alma eğiliminde olduğunu gösterdiğini unutmayın.
