Ve daha az kalori yerseniz ve fiziksel aktivite yoluyla daha fazla kalori yakarsanız, kilo verirsiniz. Genel olarak, tipik diyetinizden günde 500 ila 1.000 kaloriyi keserseniz, haftada yaklaşık 1 pound (0,5 kilogram) kaybedersiniz.
Günde 1 kilo vermek için kaç kalori yemelisiniz?
Günde bir kilo vermek için 3500 kalori yakmanız gerekiyor ve rutin aktivitelerinizi yapıyorsanız günde 2000 ila 2500 kalori arasında herhangi bir yere ihtiyacınız var. Bu, tüm gün kendinizi aç bırakmanız ve kalan kalorileri kaybedecek kadar egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelir.
Haftada 2 kilo vermek için kaç kalori yemeliyim?
Genellikle haftada 1 ila 2 kilo vermek için, daha düşük kalorili bir diyet ve düzenli fiziksel egzersiz yoluyla her gün tükettiğinizden 500500 ila 1.000 kalori daha fazla yakmanız gerekir aktivite. Kilonuza bağlı olarak, mevcut kilonuzun %5'i, en azından ilk hedef için gerçekçi bir hedef olabilir.
Haftada 5 kilo vermek için kaç kalori yemelisiniz?
Haftada 5 kilo vermek istiyorsanız, besin alımınızı 17,500 kalori az altmanız gerekecek, bu da çok büyük bir kalori açığıdır. 250 pound ağırlığındaysanız, günlük kalori alımınızı günde yaklaşık 1.250 kaloriye düşürmeniz gerekir, bu da açlıktan ölmek için çok düşük bir miktardır.
Günde 500 kalori düşürürsem ne kadar kilo veririm?
Genel olarak, tipik diyetinizden günde 500 ila 1.000 kalori keserseniz, haftada yaklaşık 1 pound (0,5 kilogram) kaybedersiniz.
