Kefir, özellikle ilk başladığında şişkinlik, mide bulantısı, bağırsak krampları ve kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler genellikle sürekli kullanımla durur.
Her gün kefir içersen ne olur?
Diyetinize kefir eklemek, probiyotik alımınızı artırmanın kolay ve lezzetli bir yolu olabilir Bununla birlikte, çok fazla içmenin sindirim sorunları da dahil olmak üzere çeşitli yan etkileri olabilir. Ayrıca karbonhidrat ve az miktarda alkol içerdiğinden herkes için uygun olmayabilir.
Kefir kalbiniz için kötü mü?
Bilim adamları, kefir gibi fermente gıdalardaki "iyi" bakterilerin kardiyovasküler sağlığı destekleyebileceğini buldu. Kefir, yoğurt, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalar, kolesterol seviyenizi düşürebilecek yüksek konsantrasyonlarda bakteriyel probiyotikler içerir.
Günde ne kadar kefir içmelisiniz?
Tipik olarak, vücudunuz alıştıktan sonra günlük olarak yaklaşık 1 fincan kefir içmeye başlayabilirsiniz. Kefiri düzgün bir şekilde sindirebilme yeteneğini gösterdikten sonra, onu günlük diyetinize dahil edebilirsiniz.
Kefir bağırsaklarınız için iyi mi?
Kefir gibi probiyotikler bağırsağınızdaki dost bakterilerin dengesini geri kazanmaya yardımcı olabilir Bu nedenle birçok ishalin tedavisinde oldukça etkilidirler (19, 20). Dahası, bol miktarda kanıt, probiyotiklerin ve probiyotik gıdaların birçok sindirim problemini hafifletebileceğini gösteriyor (5).
