Gece boyunca vücudumuz, hasarlı hücreleri onarmak, yeni kaslar oluşturmak ve fiziksel aktiviteden sonra vücudu yenilemek için enerji depolarımızı kullanır, ancak herhangi bir fiziksel aktivite yapmadıysanız, tüm vücudunuzdaki fazla kalori yağ olarak depolanır, bu da kilo almanıza neden olur.
Geceleri neden 5 kilo daha fazlayım?
"Geceleri yaptığımız sabah ilk iş olarak aldığımızdan 5, 6, 7 kilo daha ağır olabiliriz," diyor Hunnes. Bunun bir kısmı da gün boyunca tükettiğimiz tuz sayesinde; diğer kısmı ise o gün yediğimiz ve içtiğimiz her şeyi henüz tam olarak sindirmemiş (ve atmamış) olabiliriz.
Kilonuz sabahtan akşama ne kadar değişiyor?
"Herkesin kilosu gün boyunca ve özellikle sabahtan akşama dalgalanır" diyor diyetisyen Anne Danahy, MS, RDN. " ortalama değişim 2 ila 5 pound ve bunun nedeni gün içindeki sıvı değişimlerinden kaynaklanıyor. "
Sabahları gerçek kilonuz mu?
En doğru ağırlık için, sabah ilk iş kendinizi tartın. “[Sabahları tartmak en etkilidir] çünkü yiyecekleri sindirmek ve işlemek için yeterli zamanınız oldu ('gece orucunuz').
Geceleri daha fazla kilo aldığın doğru mu?
Northwestern Üniversitesi araştırmacıları, gece yemek yemenin, tüketilen toplam kalori aynı olsa bile iki kat daha fazla kilo alımına yol açtığını buldu.
