Betain gıda kaynakları şunları içerir:
- Pancar.
- Brokoli.
- Tahıllar.
- Kabuklu deniz ürünleri.
- Ispanak.
Betain açısından zengin besinler nelerdir?
En yüksek betain konsantrasyonuna sahip gıdalar (mg/100 g) şunlardı: buğday kepeği (1339), buğday tohumu (1241), ıspanak (645), simit (237), karides (218) ve buğday ekmeği (201).
Betain'i nerede bulabilirsin?
Betain susuz vücutta doğal olarak oluşan bir kimyasaldır. Ayrıca pancar, ıspanak, tahıl gevrekleri, deniz ürünleri ve şarap gibi gıdalarda da bulunabilir.
Hangi gıdalar kolin ve betain içerir?
Kırmızı et, kümes hayvanları, süt ve yumurta dahil olmak üzere hayvansal bazlı gıdalar, kolinin ana kaynaklarıydı. Tahıl ürünleri ve ıspanak ve pancar gibi sebzeler betain'in ana kaynaklarıydı. Bu besinlerin on ana kaynağı, kolin alımının %65'ini ve betain alımının %81'ini oluşturuyordu.
Pancar betain içerir mi?
B kompleksi vitamin kolinden
yapılan bir besin olan Betain de pancarda dikkate değer bir besindir. Bu sayıdaki besinin sağlığa faydaları çoktur. Besin açısından zengin bir diyetin iyi belgelenmiş faydalarına ek olarak, pancar özellikle aşağıdaki faydaları sunar.
