İnsanların uykusuz ne kadar süre hayatta kalabilecekleri tam olarak belli olmasa da, uyku yoksunluğunun etkilerinin ortaya çıkması çok uzun sürmez. Uykusuz sadece üç veya dört geceden sonra halüsinasyon görmeye başlayabilirsiniz. Uzun süreli uyku yoksunluğu şunlara yol açabilir: bilişsel bozukluklar.
Uykusuzluk halüsinasyonlara neden olabilir mi?
Uykusuzluk
Yeterince uyumama da halüsinasyonlara yol açabilir. Birkaç gün boyunca uyumadıysanız veya uzun süreler boyunca yeterince uyumadıysanız, halüsinasyonlara daha yatkın olabilirsiniz.
Halüsinasyon gördüğünüzü nasıl anlarsınız?
Belirtiler
- Vücutta hisler (ciltte veya harekette emekleme hissi gibi)
- İşitme sesleri (müzik, ayak sesleri veya kapıların çarpması gibi)
- Sesleri duymak (kendinize veya başkalarına zarar vermenizi emreden bir ses gibi olumlu veya olumsuz sesleri içerebilir)
- Nesneleri, varlıkları veya desenleri veya ışıkları görme.
Halüsinasyonları nasıl az altabilirim?
Bazı basit müdahaleler
- Sosyal iletişim. Sesleri duyan çoğu insan için başkalarıyla konuşmak araya girmeyi az altır ve hatta sesleri durdurur. …
- Seslendirme. Araştırmalar, ' alt seslendirme'nin işitsel halüsinasyonlara eşlik ettiğini göstermektedir (Bick ve Kinsbourne, 1987). …
- Müzik dinlemek. …
- Kulaklık takmak. …
- Konsantrasyon. …
- Rahatlama.
Kendini bir şeyler görmekten nasıl alıkoyabilirsin?
Bir Şey Hakkında Düşünmeyi Nasıl Durdurursunuz
- Dikkatinizi dağıtın- Bazen bir şey hakkında düşünmeyi bırakmanın en iyi yolu, dikkatinizi dağıtmak için fiziksel bir şey yapmaktır. …
- Bu konuda güvendiğiniz biriyle konuşun- Bazen kafamızdaki düşüncelerin serbest bırakılması gerekir. …
- Farkındalık egzersizleri- Farkındalık, bir meditasyon şeklidir.
