Top sürerken, pas verirken ve şut çekerken eliniz topu kontrol eder, ancak önkolunuzdaki altı bilek fleksörü gücü sağlar. Bilek fleksörleri, eliniz potaya doğru şut atmak veya bir takım arkadaşına pas vermek için ileri hareket ettiğinde kasılır, bu nedenle topu yeterince kullanırsanız bu kasları güçlendirirsiniz.
Basketbol oynarken yırtılabilir misin?
Profesyonel basketbolcular performanslarını artırmak için spora özel bir antrenman programı uygularlar, ancak antrenman programı aynı zamanda yağsız kas dokusu oluşturur. Sonuç olarak, profesyonel basketbol oyuncuları genellikle büyük kaslara ve düşük vücut yağ yüzdesine sahiptir.
Basketbol oynarken nasıl kas yapılır?
Birkaç kas grubunu aynı anda çalıştıran çok eklemli egzersizler yapın. Üst vücudunuz için göğüs presleri, omuz presleri, pull-up'lar ve sıralar; ve alt bedeniniz için squat, deadlift, lunge ve step-up'lar. Olimpik bir kaldırıcı veya vücut geliştirici değilsin, o yüzden öyle antrenman yapma.
Basketbol kaslarını büyütür mü?
Basketbol ve Kas
Basketbol eğlenceli ve yoğun bir oyun olabilir ve varsayılan olarak iyi bir antrenman yapıyorsunuz ve bunun farkında bile değilsiniz. Bacağınızın yorgun olduğunu hissedebilseniz ve top oynarken iyi bir antrenman yapmış olsanız da, Aslında daha büyük bir kas yapmıyorsunuz
Basketbol sürerken hangi kaslar kullanılır?
Top Sürme, deltoid kaslarınızı, trisepslerinizi, pazılarınızı ve önkol kaslarınızı içerir. Güçlü deltoidler, pektoral ve triseps kasları, daha fazla kuvvet ve güçle bir rakibe topu atmanızı sağlar. Vücudunuzu atış için hizalamak aynı zamanda deltoidleri ve sırt kaslarını da çalıştırır.
