BREAK IT Down: Bulgar Bölünmüş Squat Nasıl Yapılır
- Diz yüksekliğindeki bir platformun 2 ila 3 fit önünde durun. Sağ bacağınızı arkanıza uzatın ve ayak parmaklarınızı bankta dinlendirin. …
- Gövdenizi dik tutarak, sağ dizinizi yavaşça yere doğru indirin. …
- Hareketi tersine çevirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Bulgarca bölünmüş çömelme iyi mi?
Bulgarca bölünmüş çömelmenin faydaları çoktur. Alt vücut egzersizi olarak dörtlü kaslar, hamstringler, kalça kasları ve baldırlar dahil olmak üzere bacak kaslarını güçlendirir. … Ve Bulgar split squat, geleneksel squat ile aynı kasların çoğunu çalıştırsa da, bazıları için tercih edilen bir egzersizdir.
Bulgar split squat hareketini hangi bacağını hissetmelisin?
Bulgar bölünmüş çömelme, arka bacağın bir bankta veya sağlam bir sandalyede yükseltildiği versiyonu ifade ederken, bölünmüş çömelme, arka bacak kaldırılmadan gerçekleştirilen versiyondur.
Bulgar split squat hangi bacağı çalıştırır?
Bulgar Split Squat hangi kasları çalıştırır? Bulgar bölünmüş ağız kavgası öncelikle dörtlü ve kalça kaslarını çalıştırır. Ek olarak, hamstringleri, baldırları, addüktörleri çalıştırırlar ve gerçekleştirilen varyasyona bağlı olarak bazı temel çalışma gerektirirler.
Bulgar bölünmüş ağız kavgası ağız kavgasından daha mı iyi?
Rakamlara ve kendi ağırlık kaldırma deneyimlerime dayanarak, Bulgar bölünmüş çömelme hareketinin çift çömelmelerden daha iyi bir bacak egzersizi olma potansiyeline sahip olduğunu iddia ediyorum. … Tersine, iki taraflı çömelme kesinlikle tek taraflı bacak çalışmasına iyi bir geçiş sağlar.
