Yemeğinizin genel GI'sini az altmaya yardımcı olmak için kahverengi pirinç GI değeri düşük gıdalar, protein kaynakları ve sağlıklı yağların yanında yemek önemlidir. Esmer pirincin orta düzeyde bir GI puanı vardır, bu da onu diyabetli kişiler için yüksek puana sahip beyaz pirinçten daha uygun hale getirir.
Şeker hastaları için en iyi pirinç türü hangisidir?
Pinterest'te Paylaş Ölçülü olarak, bazı pirinç türleri diyabetli insanlar için sağlıklı olabilir. Kahverengi veya yabani pirinç seçmek en iyisidir çünkü bu türler beyaz pirinçten daha yüksek lif içeriğine sahiptir, bu nedenle vücudun bunları sindirmesi daha uzun sürer.
Basmati pirinci şeker hastaları için uygun mu?
Glisemik indeksi 50 ile 58 arasında olan basmati pirinci, düşük ila orta glisemik indeksli bir besindir. Şeker hastalığınız varsa, küçük porsiyon basmati pirinci sağlıklı beslenmenizin bir parçası olabilir.
Hangi pirinç kan şekerini yükseltmez?
Pirinçle Daha Sağlıklı Yemekler
Kahverengi pirinç kan şekeri için beyaz pirinçten daha iyi olan daha besleyici bir seçimdir. Beyaz pirinç ürünleri yerine kahverengi pirinç ve kahverengi pirinç eriştesi, kahverengi pirinç kekleri ve kahverengi pirinç krakerleri gibi ürünleri seçin.
Hangi esmer pirinç şeker hastalığına iyi gelir?
Pullanmış kahverengi pirinç, kepekle ilişkili besinler ve fitokimyasalların yanı sıra daha yüksek seviyelerde diyet lifi içerdiğinden geleneksel rafine pirinç gevreği için daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Diyette kuşbaşı kahverengi pirinç gibi tam tahıl bazlı ürünlerin benimsenmesi, diyet kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olur.
