İçindekiler:
- Defüzyon Teknikleri
- Bilişsel Defusion'ı nasıl geliştirirsiniz?
- Bir Defusion'ı nasıl uygularsın?
- Düşünce Defusion'ı ne sıklıkla uygulamalısınız?
- Bir düşünceyi nasıl dağıtırsınız?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Defüzyon Teknikleri
- Sadece Fark Etmek. Kendi kendinize “Bir şey düşündüğümü fark ettim…” …
- Zihne Teşekkür Etmek. Zor düşüncelere sahipken zihninize “Geri bildirim için teşekkürler” veya “Bu ilginç düşünce için teşekkür ederiz” demek. …
- Düşünceyi Tekrarlamak.
Bilişsel Defusion'ı nasıl geliştirirsiniz?
Bilişsel ayrıştırma tekniklerini danışanlarına öğreten danışmanlar, onları düşüncelerini “Sanırım sadece kendime bir kaybeden olduğumu söylüyorum” ve “Şu anda sadece kaygı yaşıyorum” şeklinde yeniden çerçevelemeye teşvik eder.” Düşünceleri bu şekilde yeniden ifade etmek, insanların ne düşündükleri konusunda bir seçenekleri olduğunu belirlemelerine yardımcı olur …
Bir Defusion'ı nasıl uygularsın?
Bu güdümlü farkındalık egzersizi sizi, düşüncelerinizi gözlemleme, içerikleriyle ilgilenmeden gelip gitmelerine izin verme pratiğine götürür. Bir otobüs durağına girip çıkarken, otobüslerin yan taraflarına düşüncelerinizi görsel olarak 'yerleştirme' metaforunu kullanır.
Düşünce Defusion'ı ne sıklıkla uygulamalısınız?
İşte yaygın olarak kullanılan defüzyon tekniklerinden oluşan bir başlangıç seti. İlk ikisi genel defüzyon oluşturma alıştırmalarıdır ve diğerleri belirli sorunlu düşüncelerden kurtulmak için uyarlanmıştır. Bunları defüzyon uygulamanızın özü olarak kabul edin. İlk birkaç haftanızda, her birini günde en az bir kez tekrarlayın
Bir düşünceyi nasıl dağıtırsınız?
En yaygın endişeli düşüncelerinizin her birini belirli bir tuşa atamayı deneyin. Bu anahtarı kullandığınızda, kendinize karşılık gelen düşünceyi düşündürün. Düşünceyi taşıyabileceğinize ve her zaman düşünemeyeceğinize ve ayrıca düşünceyi düşündüğünüzde anahtarı kullanmaya devam edebileceğinize dikkat edin.
Önerilen:
Hangi psikolog bilişsel gelişimin adımlarını dile getirdi?
Bebeklikten yetişkinliğe bilişsel gelişimin adımlarını hangi psikolog dile getirdi? Jean Piaget'in bilişsel gelişim teorisi, çocuklar büyüdükçe zekanın değiştiğini öne sürüyor . Bebeklikten yetişkinliğe kadar bilişsel gelişimin adımlarını hangi psikolog dile getirdi?
Nasıl öldü, ben nasıl yaşadım?
Parçalı Kız, Bir sınıf arkadaşı vahşice öldürüldükten sonra hayatta kalan suçluluk duygusunun üstesinden gelmesi gereken bir kız hakkında bu dokunaklı ve düşündürücü romanda Olduğum Yolla Buluşuyor. Nasıl O öldü Nasıl yaşadım anlatıcı adı?
Kapatıcıyı nereye uygularsınız?
Kapatıcı Nasıl Uygulanır Kirpiklere yakın gözlerin altına birkaç nokta kapatıcı uygulayın. … Orta parmağınızın pedini veya fırçanızı kullanarak kapatıcıya dokunun (her zaman dokunun, asla ovalamayın). … Çene dahil olmak üzere yüzdeki diğer eşit olmayan noktalara ve gerekirse burun ve ağız çevresine kapatıcı uygulayın ve hafifçe vurun.
Bilişsel çift yönlülük nedir?
Bilişsel çift yönlülük, NPC ekibinin keşif ve başarılı bir şekilde birleştirme yeteneğini ifade eder. sömürü. Bununla birlikte, NPC süreçlerinde bilişsel çok yönlülüğün nasıl elde edildiğine dair anlayışlar azdır. Bu çalışma . Bilişsel çok yönlü girişimcilik nedir?
Anderson ve Krathwohl'un bilişsel süreç boyutları var mı?
Böylece, Anderson ve Krathwohl'un (2001) gözden geçirilmiş Bloom taksonomisi şu hale geldi: Hatırla, Anla, Uygula, Analiz Et, Değerlendir ve Yarat (Şekil 1). … Tablonun üst kısmındaki Bilişsel Süreç Boyutu altı seviyeden oluşur: Hatırla, Anla, Uygula, Analiz Et, Değerlendir ve Yarat .
