Bu tür egzersize aslında 'Rebounding' denir ve bunun sadece çocuklar için olmadığı ortaya çıktı. Aslında, bir trambolin üzerinde egzersiz yapmak diz ve eklem rahatsızlıkları olan insanlar için harikadır. Koşma gibi yüksek etkili egzersizlere göre vücut üzerinde çok daha kolaydır.
Dizleri bozuk bir ribauntçu kullanabilir misin?
Geri tepmeyi denemeden önce
doktorunuza danışın. (Doktorunuz onay vermediği sürece ayaklarınızda, ayak bileklerinizde, dizlerinizde veya kalçalarınızda eklem replasmanı olduysa kaçının.) Bir fizyoterapistin rehberliğinde, yavaş yavaş zıplamayı geliştirebilirsiniz. Trambolin üzerinde birkaç dakika yürüyerek başlayın.
Trambolin yaptıktan sonra neden dizlerim ağrıyor?
Jumper'ın dizi aşırı kullanım yaralanmasıdır (tekrarlanan hareketler vücudun bir bölümünü yaraladığında). Sık zıplama, koşma ve yön değiştirme patellar tendona zarar verdiğinde olur. Patellar tendinit de denir.
Kötü dizlerle hangi egzersizlerden kaçınmalıyım?
Kötü dizler için en kötü 5 egzersiz
- Derin ağız kavgası. Çömelme hareketleri diz ağrısını şiddetlendirebilir. …
- Zıplama. Tekrar tekrar zıplamayı gerektiren egzersizler, tüm vücut ağırlığınızın iki ila üç katı kadar dizlerinize biner. …
- Koşu. Koşmak şu anki çılgınlık. …
- Bacak pres makinesi. …
- Kickboks.
Rebounders yaşlılar için güvenli mi?
Rebounding, düşük etkili bir kardiyovasküler egzersizdir. Genelde çocuklardan yaşlılara kadar her yaştan insan için uygundur.
