İçindekiler:
- Endişelerinizi kontrol altında tutmak için arka cebinizde bulundurmanız gereken yedi ipucu
- Bu kadar endişelenmeyi nasıl bırakabilirim?
- Daha az endişelenmek için kendimi nasıl eğitirim?
- Nasıl daha az endişelenip hayattan daha çok zevk alabilirim?
- Nasıl daha az odaklanıp endişe edebilirim?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Endişelerinizi kontrol altında tutmak için arka cebinizde bulundurmanız gereken yedi ipucu
- Farkındalık meditasyonunu deneyin. Farkındalık meditasyonu uygulamak, dikkatinizi şimdiki ana odaklamayı içerir. …
- Derin nefes alma alıştırması yapın. …
- Yönlendirmeli görüntüleri keşfedin. …
- Vücut taraması yapın. …
- Başkalarıyla konuş. …
- Endişe günlüğü tutun. …
- Harekete geçin.
Bu kadar endişelenmeyi nasıl bırakabilirim?
Endişelenmeyi bırakmak neden bu kadar zor?
- Endişeyle ilgili olumsuz inançlar. …
- Endişe hakkında olumlu inançlar. …
- Endişe çözülebilirse, beyin fırtınası yapmaya başlayın. …
- Endişe çözülebilir değilse, belirsizliği kabul edin. …
- Kalk ve hareket et. …
- Yoga veya tai chi dersi alın. …
- Meditasyon yapın. …
- İlerleyen kas gevşetme egzersizi yapın.
Daha az endişelenmek için kendimi nasıl eğitirim?
İşte kontrolü ele almanın sekiz yolu
- Her şeyi kendi başınıza çözmeyin. …
- Nasıl hissettiğiniz konusunda gerçekçi olun. …
- Bazı şeylerin kontrolünüz dışında olmasına iyi bakın. …
- Öz bakım pratiği yapın. …
- Niyetinizin bilincinde olun. …
- Olumlu düşüncelere odaklanın. …
- Farkındalık alıştırması yapın. …
- Korku tepkisini durdurmak için beyninizi eğitin.
Nasıl daha az endişelenip hayattan daha çok zevk alabilirim?
Endişelenmeyi Bırakmanın ve Hayatın Daha Fazla Keyfini Çıkarmanın Bilime Dayalı 5 Yolu
- Odaklanmış Dikkat Dağıtma. Kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmak işe yarayabilir, ancak bunu yapmanın en iyi yolunun ayrıntıları sizi şaşırtabilir. …
- Sonra Endişelenmeyi Seçin. …
- Kaygılarınızla Doğrudan Karşılaşın. …
- Meditasyon yapın. …
- Yazın.
Nasıl daha az odaklanıp endişe edebilirim?
- 7 Zihninizi Endişelenmeyi Bırakmaya Zorlayan Alışkanlıklar. …
- Belirlenmiş bir "endişe zamanı" belirleyin. …
- Endişelerinizi bir listede derleyin. …
- Kendinle meşgul ol. …
- Biriyle başka bir şey hakkında konuş. …
- Meditasyon yapın. …
- Fiziksel egzersiz yapın. …
- Telefonunuz ve internet bağlantısını kesin.
Önerilen:
Daha yumuşak golf topları daha çok döner mi?
Dediği gibi, daha yumuşak olan top, vurduğunuzda daha üstün hissettirir Ayrıca, sert toptan neredeyse beş kat daha fazla döner, bu inanılmaz bir dönüş miktarıdır. Yine de, farkı kendi başınıza görmek istiyorsanız, birkaç hardball ve softball ile sürüş alanına gidin .
Daha yüksek iplik sayılı çarşaflar daha mı yumuşak?
Genel olarak, iplik sayısı ne kadar yüksek olursa, tabaka o kadar yumuşak ve zamanla aşınması ve hatta yumuşaması daha olasıdır. İyi sayfalar 200 ile 800 arasında değişir, ancak ara sıra 1.000'in üzerinde sayılar görürsünüz. … Düşük iplik sayısının düşük kaliteli sayfalar anlamına geldiğini varsaymayın .
Hangisi daha iyi seward veya daha beyaz?
Seward'ın günübirlik gezileri genellikle daha iyi bir vahşi yaşam deneyimine sahip olacaktır. Whittier'in iradesi genellikle daha yumuşak su ve daha iyi buzullar sunar . Whittier AK ziyaret etmeye değer mi? Whittier, eyaletin en güzel kıyıdaki dağ buzullarını ve gelgit suyu manzarasını görmek için yalnızca sınırlı bir zamanı olan ziyaretçiler için hızlı ve kolay bir destinasyondur .
Daha zengin veya daha fakir?
For Richer or Poorer, Bryan Spicer'ın yönettiği, başrollerini Tim Allen ve Kirstie Alley'in paylaştığı bir 1997 Amerikan komedi filmidir Kirstie Alley Erken yaş Kirstie Alley Wichita'da doğdu, Kansas, bir kereste şirketi sahibi Robert Deal Alley'e ve Lillian Alley'e.
Dışarıda nasıl daha hızlı ve daha koyu bronzlaşırsınız?
Daha hızlı bronzlaşmanın yolları 30 SPF'li güneş kremi kullanın. … Pozisyonları sık sık değiştirin. … Beta karoten içeren yiyecekler yiyin. … Doğal olarak oluşan SPF'li yağlar kullanmayı deneyin. … Cildinizin melanin üretebileceğinden daha uzun süre dışarıda kalmayın.
