Önerilen D vitamini formu D3 vitamini veya kolekalsiferol'dur. Bu, vücudunuzun güneş ışığından ürettiği doğal D vitamini şeklidir. Takviyeler kuzu yününün yağından yapılır.
Hangisi senin için daha iyi D3 vitamini mi yoksa D vitamini mi?
Araştırmalar, D3 vitamini takviyelerinin vücudun D vitamini depolarını yükseltmede üstün olabileceğini göstermiştir. D vitamini takviyesinin sağlığa pek çok faydası vardır, ancak doktorunuz almanız gereken D vitamini miktarını ve hangi biçimde olduğunu önermek için laboratuvar testleri kullanmalıdır.
Günlük almak için en iyi D vitamini gücü nedir?
Mevcut öneriler, günde 400–800 IU (10–20 mcg) D vitamini tüketilmesini önermektedir. Bununla birlikte, daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyan kişiler, günlük 1.000–4.000 IU (25–100 mcg) güvenle tüketebilir. Herhangi bir ekstra sağlık yararı ile bağlantılı olmadığı için bundan daha fazlasını tüketmeniz tavsiye edilmez.
D vitamini ile D3 vitamini arasında bir fark var mı?
İnsan vücudunda D vitamininin iki olası biçimi vardır: D2 vitamini ve D3 vitamini. Hem D2 hem de D3'e basitçe "D vitamini" denir, bu nedenle D3 vitamini ile sadece D vitamini arasında anlamlı bir fark yoktur.
Günde ne kadar D vitamini almalıyım?
Önerilen günlük D vitamini miktarı 12 aya kadar olan çocuklar için 400 uluslararası birim (IU), 1 ila 70 yaş arasındaki kişiler için 600 IU ve 800 IU'dur. 70 yaş üstü insanlar için.
