Telefon bağımlılığınızı 5 adımda nasıl durdurabilirsiniz
- Bildirimleri kapat. Push bildirimlerinizi çevirmek, telefon bağımlılığınızı durdurmak için yapmanız gereken ilk şeylerden biridir. …
- En dikkat dağıtıcı uygulamalarınızı silin. …
- Uygulama zaman sınırlarını ayarlayın. …
- Telefonunu çantanda bırak. …
- Telefonunuzu gri tonlamaya ayarlayın.
Telefon bağımlılığımdan nasıl kurtulurum?
7 Cep Telefonu Bağımlılığınızdan Kurtulmanın Kanıtlanmış Yolu
- Bir gün/hafta ayırın. …
- Kullanımınızı sıfırlamak için 30 Günlük Deneme kullanın. …
- Kendini kontrol etmeyi desteklemek için uygulamaları kullanın. …
- Telefonunu yatağının yanında şarj etme. …
- Kapıdan içeri girerken telefonunu bırak. …
- Telefon ayarlarını değiştir. …
- Telefonunun etrafına bir saç bandı koy.
Neden telefonuma bağımlıyım?
Birçok insan için, sosyal etkileşim dopamin salınımını uyarır Pek çok insan telefonlarını sosyal etkileşim araçları olarak kullandığından, bu etki için sürekli olarak telefonlarını kontrol etmeye alışırlar. sosyal medyada veya başka bir uygulamada başkalarıyla bağlantı kurduklarında salınan dopamin.
Telefon bağımlılığının ilk 10 belirtisi nelerdir?
Cep Telefonu Bağımlılığının En İyi 10 İşareti
- Telefonunuzdan çok aksesuarlara para harcadınız.
- Yüklü 30 farklı uygulamanız var. …
- Hayatınızdaki her şeyi ne zaman yapmanız gerektiğini söyleyen alarmlarınız var.
- Telefonunuzda telefonunuz hakkında bilgi okuyorsunuz.
- Aylık 100$'lık cep telefonu faturanızı karşılamak için ihtiyaçlarınızı az alttınız.
Telefon bağımlılığının belirtileri nelerdir?
Cep Telefonu Bağımlılığının İşaretleri ve Belirtileri
- Aynı istenen etkiyi elde etmek için cep telefonunu giderek daha sık kullanmanız gerekiyor.
- Cep telefonunu daha seyrek kullanmaya yönelik sürekli başarısız denemeler.
- Akıllı telefon kullanımıyla meşgul olma.
- Anksiyete veya depresyon gibi istenmeyen duygular yaşadığında cep telefonuna döner.
