Antrenman öncesi bir ek olduğundan, Yohimbe'yi egzersizden 15 ila 30 dakika önce tüketmek en iyisidir. Yohimbe ayrıca aç karnına tüketildiğinde en iyi sonucu verir, çünkü gıda alımı insülinde bir artışa neden olur. Bu da yohimbin'in etkilerini köreltebilir.
Yohimbini oruçlu içmeli misiniz?
Yohimbe, en çok aç durumdaykentüketildiğinde etkili görünüyor. Ayrıca, tutarlı egzersizle birleştiğinde en iyi sonuçları verir (bu yüzden birçok egzersiz öncesi takviyeye dahil edilmiştir).
Yemekten sonra yohimbin alabilir miyim?
Alt karın ve oblikler bu reseptörlerin daha yüksek konsantrasyonlarına sahiptir. Bununla birlikte, bir yağ kaybı takviyesi olarak Yohimbin'in etkinliği, zamanlamaya ve glikoz seviyelerine bağlıdır. Yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra alırsanız, vücudunuzun salgıladığı insülin Yohimbin'in etkisini yok eder
Yohimbin aldıktan ne kadar süre sonra yiyebilirim?
Benim için tatlı olan nokta, sabahları açken 200 mg kafein ile hemen doz verilmesidir. Ardından, en azından EN AZ 1 ve tercihen 2 saat daha yemek yemeyin İstediğiniz kadar tekrarlayın. Ayrıca, antrenmanlarda optimum yardım için antrenmandan 20-30 dakika önce al.
Yohimbe'yi nasıl alırsınız?
Yohimbe takviyeleri için standart dozlama yönergeleri yoktur. Bazı kaynaklar, günde 30 mg yohimbin hidroklorür eşdeğerinden fazlasını veya günde üç kez 10 mg civarında alınmasını önermiştir (10). Diğer çalışmalarda, çalışma katılımcılarında 0,09 mg/pound/gün (0,20 mg/kg/gün) kullanılmıştır.
